Групповые или индивидуальные занятия по похудению — личный опыт

Я заметила, что большинству девушек, которые посещают фитнес-зал, сложно заниматься на тренажерах и выполнять упражнения с железом. По этой причине они выбирают групповые занятия. Многие говорят, что похудеть и получить красивую и накаченную фигуру удастся только с помощью тренировок на тренажерах.

Я лично решила попробовать групповые и индивидуальные методы. Об этом расскажу чуть ниже, чтобы вы понимали, что лучше всего подходит именно вам. Я поделюсь своими впечатлениями и объясню, почему следует выбрать тот или иной вариант. 

Групповые методы

Сейчас большой популярностью пользуются групповые занятия. Во многих современных фитнес-залах выделено сразу же пару отдельных помещений. Там проводятся тренировки по расписанию. Вместе с группой удастся танцевать, заниматься растяжкой, йогой, пилатесом, аэробикой и т. д..

Я лично сходила на групповые тренировки, а чуть ниже вы сможете ознакомиться с моими впечатлениями. Расскажу о преимуществах и недостатках, чтобы вам было проще выбрать подходящий вариант.

Достоинства:

1. Можно ходить на занятия при любом уровне физической подготовки. Даже новички могут тренироваться в группах и не волноваться о том, что у них ничего не получится. Тренажерный зал все равно требует от человека базовых фитнес-основ, а на групповые тренировки могут приходить даже те люди, которые ничего не знают о спорте.
2. Полное погружение в тренировку. Я лично целиком отдавалась занятию, ведь во время групповой тренировки никогда не отвлекаешься. Во время процесса я находилась в постоянном тонусе. При этом в тренажерном зале позволяла себе передыхать, поэтому снижалась интенсивность занятий.
3. Тренировки проходят под присмотром тренера. Он будет контролировать правильность выполнения упражнений. Вы сможете избежать получения травм и растяжений.
4. Новые знакомства. Можно познакомиться с новыми людьми, чтобы мотивировать друг друга и поддерживать. Также я обменивалась с товарищами полезными советами по тренировкам и рецептами правильного питания. Мы рассказывали друг другу, какие продукты можно есть для похудения, а какие нельзя.
5. Удастся повысить эффективность тренировок за счет конкурентности. Я постоянно смотрела на других людей, которые занимались, поэтому мотивировала себя, чтобы быть лучше остальных. Мне это помогало быстро худеть. Ставила перед собой новые задачи и достигала успехов, ведь не хочется отставать и быть хуже других.
6. Экономия денежных средств. Я заметила, что групповые занятия намного дешевле обходятся, чем индивидуальные. Это значит, что удастся сэкономить определенную сумму денег.
7. Большой выбор методик. В группе мне предложили огромное количество различных упражнений, которые тяжело было бы делать в одиночку. Там есть силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные варианты. Можно будет выбрать любой, который больше всего нравится и подходит.
8. Безопасность. Если вы не разбираетесь в тренировках, групповые занятия идеально подойдут. Вам не придется тратить время на погружение в теорию, изучение полезной информации. Тренер всегда подскажет, как правильно выполнить упражнения и не навредить себе. Со специалистом вы не получите травму.
9. Удастся освободиться от различных мыслей, которые не дают покоя. Групповые программы позволяли мне отключить голову на время тренировок и ни о чем не волноваться. Не придется думать об упражнениях, считать самостоятельно повторы и следить за временем. Мне приходилось только слушать указания тренера и все. Групповые занятия идеально подойдут для тех людей, кто не может самостоятельно себя организовать.

Также есть недостатки групповых занятий, о которых советую узнать. Естественно, похудеть удастся на таких тренировках, но если будете выполнять все рекомендации. Я смогла быстро сбросить вес благодаря занятиям.

Минусы групповых тренировок:

1. Низкое внимание тренера. Как правило, на тренировках занимается 15-20 человек. Специалист физически не может уделить время каждому посетителю. Это значит, что от тренера будете получать минимум внимания. Меня это устраивало, так как я понимала, что на занятиях много людей, и специалист не может с каждым проводить много времени.
2. Строгое расписание тренировок. Не удастся перенести занятие, если это потребуется. Мне постоянно приходилось подстраиваться под готовое расписание, хотя не всегда получалось. Иногда происходили какие-то неприятности в семье или на работе, поэтому не удавалось сходить на тренировку.

Как вы уже поняли, занятиях в группах подойдут даже тем людям, которые никогда в жизни не занимался спортом. Только такие тренировки могут не понравится из-за строгого расписания.

Индивидуальные методы

Хочу сказать, что индивидуальные тренировки подходят тем людям, которые никогда не занимались спортом. Для того чтобы научиться выполнять упражнения, необходима помощь специалистов.

Я тоже решила позаниматься в тренажерном зале с тренером, чтобы понять, чем отличаются индивидуальные тренировки от групповых. Я поделюсь своим опытом, чтобы вы смогли сделать для себя правильный выбор.

Преимущества индивидуальных занятий:

1. Персональный план тренировок. Все нагрузки составляются с учетом ваших физических способностей. Тренер будет учитывать ваши пожелания и говорить, как правильно тренироваться и питаться. Я так была рада, когда программа была подстроена именно под меня, а не рассчитывалась на всех людей. Это дало возможность учесть мои особенности.
2. Глубокая работа. Тренеру удалось тщательно изучить мою историю, а также он помог разобраться, почему я набираю лишний вес.
3. Индивидуальное расписание. Я всегда могла корректировать график занятий и приходить в зал, когда мне удобно. Не приходилось переживать, что опоздаю на тренировку, ведь я могла перенести ее на другое время или день. Тренер относился к этому с пониманием, поэтому я была спокойна.
4. Высокая эффективность занятий. Опытный тренер постоянно следил за тем, как я выполняла упражнения. Если что-то делала не так, он рассказывал, как правильно для достижения максимального результата. Мне нравилось больше заниматься с тренером, чем без него на групповых тренировках.
5. Низкая вероятность получить травму. Специалист всегда будет вас контролировать во время выполнения упражнений. Вы можете не волноваться о том, что у вас будет растяжение или травма.
6. Конфиденциальность. Я всегда делилась различными проблемами с тренером и доверяла ему. Он никогда никому ничего не рассказывал, так как все разговоры оставались между нами.
7. Постоянная мотивация. Меня тренер постоянно вдохновлял и подбирал правильные слова. Всегда поддерживал при выполнении сложных упражнений. Я знала, что мой тренер поможет мне быстро похудеть, так как заинтересован в этом.

Также есть еще и минусы индивидуальных занятий, о которых вы должны узнать. Это поможет сделать правильный выбор.

Недостатки персональных занятий:

1. Дорого. Достаточно много денежных средств придется отдавать за занятия с тренером. Такой вариант подойдет только тем людям, у которых есть средства на себя, и они действительно хотят скинуть лишний вес.
2. Может попасться непрофессионал. Я с этим не столкнулась, так как нашла хорошего тренера с большим опытом работы. Специалист не должен нанести вред физической форме. Он обязан помочь похудеть, обрести фигуру мечты. Вы должны доверять тренеру, тогда сможете добиться положительных результатов в похудении.
3. Нет единомышленников. Когда занимаетесь в зале с тренером, вы одиноки в достижении цели. Заметила, что многим людям становится скучно, поэтому они перестают заниматься в фитнес-клубе. Мне тоже не хватало единомышленников, но я постоянно разговаривала с тренером, делилась жизненными ситуациями. Самое главное, это найти прекрасного специалиста, с которым удастся не только тренироваться, но и разговаривать, как с лучшим другом.

Также еще можно заниматься самостоятельно в тренажерном зале, если есть желание. Это место представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров. Также есть дополнительный инвентарь, к примеру, блины, гири, гантели, штанги и многое другое.

Без личного тренера тоже можете спокойно заниматься, но только в том случае, если знаете, как правильно выполнять упражнения. Без опыта и навыков не стоит самостоятельно ходить в тренажерный зал, ведь можно получить травмы и растяжения.

Заключение

Я выше написала о собственном опыте, поэтому могу сказать, что лучше выбрать – групповые тренировки или индивидуальные. Хочется отметить, что все зависит от ваших личных предпочтений.

Групповые тренировки смогли мне подарить новых знакомых, приятелей и огромное количество позитивных эмоций. Персональные занятия дали возможность погрузиться в себя и поработать над глубокими внутренними проблемами.

Я смогла быстро похудеть, научиться выполнять все упражнения. Не получила никаких травм на групповых тренировках и индивидуальных занятиях.

Хочу сказать, что групповые тренировки подойдут для тех людей, которые хотят тренироваться с другими участниками, общаться с ними и делиться советами. Индивидуальные занятия рекомендованы для девушек, у которых нет желания работать в группе.

Можете еще чередовать тренажерный зал с тренером и групповые тренировки. Это позволит вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность. Запомните, что к самостоятельным занятиям понадобится переходить только тем людям, у которых уже большой опыт.

Важно, чтобы не ухудшалось здоровье после тренировок.