Как делать антицеллюлитный массаж

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Как делать антицеллюлитный массаж

Курс антицеллюлитного массажа уменьшает жировую прослойку, выравнивает поверхность кожного покрова, улучшает кровообращение и цвет кожи. Это – наиболее простой, действенный и доступный метод борьбы с неэстетическими признаками целлюлита. Техника выполнения не сложна и напоминает таковую при традиционных видах европейского массажа.

Особенность антицеллюлитного массажа – более глубокая, тщательная и активная проработка определенных (проблемных) зон тела.

Действия, в первую очередь, направлены:

  • На активизацию в кровообращения в проблемных местах.
  • Ускорение циркуляции лимфатической и межклеточной жидкостей.

Результат курса домашнего антицеллюлитного массажа

Результат курса домашнего антицеллюлитного массажа

Грамотное выполнение массажа приводит к следующим результатам:

  • Улучшению местного кровообращения.
  • Активизации движения лимфы.
  • Стимуляции процесса разложения молочной кислоты.
  • Выведению из тканей организма лишней воды, а также залежей токсинов и шлаков.
  • Нормализации клеточного метаболизма (обмена веществ).
  • Накоплению в тканях полезных биологически активных компонентов, разрушающих соединительнотканные перегородки.
  • Сжиганию лишнего жира под кожей.
  • Выравниванию поверхности кожного покрова.
  • Улучшению цвета и внешнего вида кожи в целом.

Внимание! Антицеллюлитный массаж в домашних условиях значительно повышает лечебно-профилактический эффект специальной антицеллюлитной косметики.

Что такое целлюлит с медицинской точки зрения?

Что такое целлюлит с медицинской точки зрения?

«Апельсиновая корка» – достаточно распространенное явление. С ним следует бороться, применяя комплексные меры, ведь при целлюлите в подкожной жировой клетчатке происходит постепенное, но стабильное накопление лишнего жира, что и приводит к определенным последствиям.

Массаж – обязательная лечебно-профилактическая процедура. Его проводят при появлении первых негативных признаков – изменении внешнего вида бедер, ягодиц, живота, а в некоторых случаях – рук, голеностоп, нижней части спины. Также курс массажа необходим для предотвращения целлюлита. Именно такой подход обеспечивает хороший результат.

Справка. При целлюлите всегда возникает дистрофия тканей, снижается эластичность кожи, появляются отеки, некрасивые бугорки, дряблость, тусклый цвет кожного покрова и пр. Это происходит в первую очередь из-за значительного ухудшения кровотока и уменьшения скорости передвижения лимфы.

Последствия:

  • возникновение отеков из-за скапливания жидкости и токсинов в межклеточном пространстве и в самих клетках;
  • образование между жировыми клетками особых перемычек, состоящих из волокон коллагена, имеющих форму ячейки;
  • ухудшение местного кровообращения и, как следствие, дефицит кислорода в тканях;
  • замедление природных процессов расщепления жира;
  • ухудшение метаболизма веществ;
  • появление некрасивых рубцов;
  • нехватка ценных питательных веществ, обеспечивающих красоту и здоровье кожи и т.д.

Внимание! Если не принимать грамотные меры, то со временем в тканях запускаются воспалительные процессы, что еще более усугубляет ситуацию.

Как делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж

  • Необходим бережный «разогрев» тканей для нормализации кровообращения и активизации потока лимфы. Напрямую на жировые клетки воздействовать запрещено!
  • Под запретом любые грубые методики. Подобный подход только усугубляет ситуацию, приводит к образованию болезненных гематом (из-за повреждения мелких кровеносных сосудов), а также – к еще более значительному нарушению циркуляции крови и лимфы. Последствия неграмотного проведения массажа –воспалительный процесс в тканях, отечность, болезненность, образование глубоких рубцов, накопление лишнего жира в клетках и пр.
  • Разрешено использование сугубо щадящих методик, локальный характер воздействия на определенные зоны тела. Только такой прием обеспечивает оптимальный эффект!
  • Воздействуют на зоны следующим образом: уверенно, плавно, но достаточно энергично. Темп и сила увеличиваются постепенно. Если после сеанса образовались синяки, гематомы или/и различные повреждения кожи – значит, массаж был выполнен неправильно.
  • Тщательно прорабатываются и разогреваются все без исключения проблемные зоны и мышцы.
  • После сеанса следует выпить стакан свежей чистой воды.
  • Избегайте после процедуры значительных мышечных нагрузок и переохлаждения.

Пройти курс можно в специализированном центре. Однако, домашние процедуры не менее эффективны, чем салонные. Курсы с целью лечения и профилактики повторяют несколько раз в течение года.

Подобные меры:

  • Полностью устраняют незначительные проявления целлюлита.
  • Значительно уменьшают ярко выраженные его признаки.

Антицеллюлитный массаж – виды и особенности

Для уничтожения «апельсиновой корки» используют различные виды массажа, каждый из которых имеет свои преимущества и характерные особенности.

Ручной способ Аппаратные методы
Крем не используют.

Проблемные зоны разминаются интенсивно и тщательно.

Прокатывают проблемные зоны особыми массажерами-роликами.
Используют разнообразные специальные антицеллюлитные препараты – кремы и масла для наружного применения.

Ткани прорабатываются руками.

Используется специальный костюм или брюки для обработки тела сжатым воздухом.

Он оказывает определенное и чередующееся давление на проблемные зоны.

Последовательность подачи воздуха и его сила подбирается индивидуально и зависит от степени проявления целлюлита и особенностей кожи и организма.

Медовый массаж – проводится с помощью натурального меда и массажных движений разного характера. Использование специальных приспособлений – манжеток или поясов, создающих вибрационный эффект.

Проблемные участки и мягкие ткани обрабатываются  вибрирующими роликами.

Используют специальные приспособления для самомассажа –

1.      ручные массажеры;

2.      варежку для массажа;

3.      чистую жесткую или мягкую щетку из натуральной щетины;

4.      силиконовые банки.

Для создания оптимального антицеллюлитного эффекта используются приборы – банки различного размера.

Специалисты рекомендуют для получения более выраженного результата применять различные методики и сочетать их между собой.

Рекомендации врачей-косметологов

Рекомендации врачей-косметологов

  • Лучшее время процедуры – вечер.
  • Курс включает от восьми до пятнадцати сеансов.
  • Время обработки каждой зоны – от трех до двадцати-тридцати минут.
  • Продолжительность одного сеанса – полчаса или час.

При распределении времени обработки зон учитывается выраженность симптоматики на каждой из них.

Обратите внимание! Между лечебными курсами следует проводить поддерживающие сеансы – один раз в 14 дней.

Выраженный целлюлит – как лечить?
Если «апельсиновая корка» ярко выражена, требуется комплексный подход:

  • Проведение контрастных процедур.
  • Увеличение активности.
  • Регулярные занятия физкультурой.
  • Подходящая система питания, назначенная диетологом.

Внимание! В случае превышения массы тела на пять килограмм показано совмещение курса массажа и различных специальных процедур, направленных на эффективное похудение. Если имеется ожирение, то антицеллюлитный массаж в домашних условиях следует проводить после нормализации веса.

Как увеличить эффективность домашнего антицеллюлитного массажа

  • Чтобы руки хорошо скользили применяйте специальные массажные антицеллюлитные средства (кремы, гели и пр.), а также натуральные масла. Подобные препараты не только облегчают проведение процедуры, но и значительно повышают их лечебно-профилактический эффект.
  • Сначала действуйте мягко, затем увеличивайте интенсивность движений и силы воздействия. Всегда заканчивайте сеанс легкими поглаживающими движениями. давления. Кожа должна быть приятно розового, а не ярко красного цвета.
  • Практикуют движения в направлении кровяного потока и хода лимфы (как при традиционном массаже).
  • Нельзя глубоко прорабатывать места прохождения крупных сосудов, стволов и сплетений нервов, лимфоузлов. Это следующие места: паховая, подмышечная, надключичная зоны, а также внутренняя поверхность бедра и подколенные впадины.
  • Живот обрабатывается через 3-4 часа после приема пищи или за два часа до него. Нельзя массировать низ живота! Во время месячных сеансы не проводят. Перед обработкой живота рекомендуется провести простые упражнения для ускорения оттока лимфы. Эти действия также уменьшают количество жидкости в верхних отделах пищеварительных органов. Лягте на спину, согните колени, расслабьте шею, глубоко вдохните и надуйте живот. Сделайте выдох, наклонитесь к коленям и прижмите руками живот. Количество подходов – три-четыре раза.

Ручной антицеллюлитный массаж – приемы и техника

Ручной антицеллюлитный массаж – приемы и техника

Используются следующие методы:

  • Поглаживание.
  • Растирание.
  • Выжимание.
  • Разминание.
  • Похлопывание.

С поглаживания начинают любой сеанс и его завершают. Работают ладонями и подушечками пальцев. Массирование различных зон тела осуществляется по-разному:

  • Ягодицы – круговыми и прямыми движениями, зигзагом, по направлению к паху.
  • Верхние конечности и голени – полукруговыми движениями, с помощью четырех согнутых пальцев.

При растирании ткани аккуратно смещают и растягивают ладонью и/или пальцами. Характер движений – без скольжения, спираль или круг. Это приводит к разогреву кожи на градус-полтора.

Выжимание требует более энергичных действий, но без боли или дискомфорта:

  • ребрами кистей рук под углом 90° к обрабатываемой зоне, движения – вдоль, с помощью соединенных и согнутых пальцев;
  • ладонью, расположенной поперек зоны воздействия, движения – тоже вдоль;
  • ладонью, которая движется вверх по ходу мышечных волокон.

Разминание – это пощипывание и/или перетирание между ладонями обрабатываемой поверхности. Осуществляется двумя методами:

  • оттягивание и кратковременное сжатие кожи пальцами, затем обработка близлежащих зон;
  • перетирание ладонями мягких тканей.

При похлопывании используются ребра ладоней, суставы и кончики пальцев.

Массаж с помощью сухой щетки

Процедура проводится сухой щеткой с натуральной щетиной, характер движений точно такой, как и при ручной технике. Жесткость щетки подбирается индивидуально. Идеальное время – утром перед душем (ежедневно или через день). Кожу перед сеансом смазывать кремом не нужно. Время процедуры – 3-10 мин.
Затем принять контрастный душ и смазать кожу питательным кремом.

Медовый домашний антицеллюлитный массаж

Медовый домашний антицеллюлитный массаж

Проводят после гигиенических ежедневных процедур в течение получаса. Курс – 21 день, через день или ежедневно. Для усиления эффекта в натуральный мед рекомендуется добавлять цитрусовое масло (две-три капли).

Алгоритм простой:

  1. На чистую кожу нанести смесь.
  2. Пять минут обрабатывать зоны с помощью похлопывающих движений.
  3. Затем пять минут глубоко втирать мед в кожу.
  4. Пощипывать кожу еще пять мин.
  5. Прижимать крепко ладони к проблемным участкам и резко отрывать руки от тела в течение пяти мин.
  6. Смыть мед теплой водой, вытереть кожу и обработать подходящим кремом.

Длительность процедуры увеличивают постепенно, начиная с четвертого или пятого сеанса, не более, чем на минуту за один сеанс.

Использование силиконовых банок

Использование силиконовых банок

Дома можно успешно применять специальные банки из качественного медицинского силикона и крем. Их размещают на проблемных участках (ноги, ягодицы) и проводят массаж с помощью круговых движений.

Результат: разрушение жировых клеток, улучшение внешнего вила кожи, устранение «апельсиновой корки». Курс – устанавливается индивидуально. Сеансы следует проводить каждый день по 10 мин.

Нельзя обрабатывать следующие части тела:

  • молочные железы;
  • зону почек, сердца;
  • область позвоночника.

Процедуры запрещены при ряде заболеваний: злокачественные и доброкачественные опухоли, туберкулез легких, тяжелая гипертоническая болезнь, патологии сердца и сосудов.

Обращаем ваше внимание. Сейчас существует множество эффективных техник массажа от целлюлита. Вы можете подобрать для себя лучший антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Главное условие успешности процедур – строгое выполнение рекомендаций специалистов.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Ешьте бананы — это уменьшает риски гипертонии.

Правильно! Не верно!

Богатая кальцием еда может сыграть роль в снижении кровяного давления. Калий работает в пару с натрием, помогая выровнять водный баланс и снизить давление.

Большинство людей получают достаточно витаминов из еды и добавки им не нужны.

Правильно! Не верно!

Здоровый человек может получать все необходимые витамины, если питается сбалансировано и разнообразно. Однако, если человек страдает от непереносимости определенного витамина, придерживается веганской диеты или худеет на диете ограничительной, ему полезно будет принимать витаминные добавки.

Лучший способ сохранить витамины в овощах — готовить их на пару

Правильно! Не верно!

Если вы готовите еду в микроволновой печи, в ней сохраняется больше витаминов, потому что времени уходит меньше и тепло не так велико. Кроме того, для приготовления требуется меньше воды, следовательно, водорастворимые витамины лучше сохраняются.


Хочешь еще больше интересной и современной информации о диетологии?
Читай наш обзор лучших российских курсов диетологии

Мечтаешь разобраться как похудеть дома?
Ознакомься с обзором лучших методов похудения онлайн
Сравнительный обзор лучших дневников питания

Пройди наш опрос:

А какие вы выбираете способы похудения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Людмила Иванова
Людмила Иванова / автор статьи, врач-диетолог
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как похудеть ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: