польза персиков

Лето – это время обилия свежих и сочных фруктов, так почему же не использовать этот факт в ползу своей фигуры?

Что такое персиковая диета? Это одна из летних диет, которая основывается на употреблении в пищу вкусных, сладких, сочных персиков. Экспресс-диета будет длиться всего 3 дня, и за этот период есть хорошая возможность потерять от 2-х до 5-ти кг! Но если такой цели, как быстрое похудение, не стоит, то этими фруктами можно заменять один прием пищи (например, ужин), тогда вес будет уходить умереннее.

Польза персиков

Эти плоды – кладезь для здоровья человека. Различные вещества и микроэлементы способны сполна наполнить организм здоровьем, например, в свежем персике содержится три органические кислоты – это винная, яблочная и уксусная, и все они положительно воздействуют на метаболические процессы организма человека.

Здесь же имеются и такие важные элементы, как:

  • фосфор и кальций, укрепляющие костные ткани;
  • калий, который способствует работе сердечной мышцы;
  • селен и магний улучшают работу нервной системы.

И это даже не полный список всех положительных свойств персиков. В этих плодах содержатся и очень важные витамины:

  • биотин – этот витамин следует выделить в первую очередь, так как он улучшает структуру волос и состояние кожи;
  • витамин E – это мощный антиоксидант, плюс он также важен для хорошего состояния кожи;
  • витамины группы B, которые регулируют нервную систему, а витамин B12 в сочетании с фолиевой кислотой участвует в кроветворении.

В целом, такой вкусный фрукт, как персик, не только богат витаминами и микроэлементами, но и в целом способен освободить организм от лишней жидкости и солей, вывести токсины и шлаки, а также держать под контролем уровень глюкозы.

Очень полезно кушать данные плоды тем людям, у которых наблюдаются частые проблемы с проходимостью кишечника (а именно, запоры), а также имеющие пониженную желудочную секрецию. Помимо прочего, при помощи этих фруктов можно наладить работу печени, к тому же они прекрасно выводят из организма желчь.

Кроме того, эти плоды полезны при следующих заболеваниях:

  • подагра;
  • ревматизм;
  • воспаление мочевыводящих путей;
  • атеросклероз.

Да и в целом, поедание персиков приносит пользу не только здоровью, но и повышает настроение в жаркие летние деньки.

К слову о калориях

персики и калории

Многих, конечно же, волнует вопрос калорийности персиков. Как известно, все фрукты содержать достаточное количество сахара, но бояться этого не стоит. Например, 100 гр мякоти этого фрукта содержится около 45 ккал, что совсем не много. Например, в тех же нектаринах содержится 49 ккал на 100 гр мякоти, что немного больше. Но что в одних плодах, что в других количество калорий в действительности очень невелико, поэтому переживать за лишний вес здесь точно не стоит.

Калории, содержащиеся в фруктах, называются быстрыми, а это означает, что они очень быстро усваиваются организмом и не откладываются в виде жира на боках, ягодицах, животе и в других местах.

Как худеть на персиках

Итак, как было сказано ранее, персиковая диета для похудения может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Краткосрочная диета предполагает быстрое избавление от нескольких лишних килограммов за короткий срок, но условия ее таковы, что кроме фруктов и еще нескольких очень легких продуктов в малом количестве ничего другого кушать нельзя. Долгосрочная диета немного иная и условия ее более лояльны: кушать можно не только одни лишь персики, да и в целом ими можно заменять лишь привычный ужин, при этом лишний жир будет уходить все также эффективно, но чуть медленнее. Кстати, эти сочные мягкие фруктовые плоды избавляют от лишней жидкости, а ведь именно из-за нее весы зачастую показывают завышенный вес.

персиковая диета

Персики – очень сытный продукт, а запивая его свежим натуральным йогуртом, человек не будет испытывать чувство голода на протяжении нескольких часов. Кстати, вместо свежих плодов допускается выпивать стакан персикового сока.

А теперь и о самой экспресс-диете: здесь сразу стоит отметить, что соблюдение всех условий рациона здесь крайне важно, так как он поможет сбросить не только лишний вес, но и не навредить организму. Экспресс-диета на на таких вкусных фруктах будет длиться ровно три дня:

Первый день:
a)На завтрак нужно съесть 2 небольших персика;
b)На обед необходимо съесть 200гр нежирного творога и запить его стаканом персикового сока;
c)Ужин – 2 средних персика (или 3-4 маленьких).

Второй день:
a)Завтрак – отварить 2 куриных яйца, запить их стаканом сока из персиков;
b)Обед – небольшой кусочек сыра с ломтиком ржаного хлеба и 4 персика в качестве десерта;
c)Ужин — снова персики в количестве 3-4 шт

Третий день:
a)На завтрак – овсяные хлопья (3 ст.л), залитые кефиром или йогуртом (150 гр) + мякоть персика (1 шт). Получается фруктовая каша на завтрак;
b)На обед – обед поделить на три приема: 1 персик + отруби в количестве 1 ст.л. и стакан чистой воды; 100 гр творога + 100 гр йогурта, на гарнир можно съесть не только персик, но и киви; стакан кефира с корицей и молотым имбирем + 2 персика;
c)На ужин – 100 гр творога (жирность наименьшая) + 1 ст.л. отрубей + 1 персик.
Как видно, меню данной диеты выглядит очень сдержанно, но в то же время в нем имеются очень сытные продукты. Таким образом, всего за три дня правильного соблюдения экспресс-диеты на персиках у человека будет возможность добиться отличных результатов и сбросить до 5-ти (а порой и до 6-ти) кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Что говорят люди

Персиковая диета результаты. Судя по отзывам на многочисленных форумах о здоровом питании, персиковая диета действительно помогает избавиться от лишнего веса без какого-либо стресса для организма. За три дня гарантированно уходит около 4 кг, такой режим питания подходит даже любителям сладкого (ведь данные фрукты содержат в себе сахар). В дальнейшем люди, испытавшие на себе положительный эффект такой диеты, продолжают держать себя в тонусе, включая персики в свой рацион в качестве ужина. И еще: многие отмечают не только положительный эффект на организм (уходят лишние килограммы, улучшается состояние волос, кожи ногтей), но и на эмоциональное состояние. Проще говоря, за три дня можно отчиститься не только физически, но и духовно. Даже страдающие депрессией люди подчеркивают благотворное влияние подобной диеты на их моральное состояние.

Источник

Персиковая диета и ее особенности



Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети или поделитесь статьёй сразу в What'sApp, Viber или Telegram. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Комментарии

kakpohudet.ru | Все права защищены.

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.