10 способов похудения для ленивых

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
10 способов похудения для ленивых

Любая вредная привычка появляется в нашей жизни достаточно легко и просто, а вот избавиться от нее потом очень тяжело. Вряд ли найдется человек, который ни разу в жизни не говорил себе: «Все с понедельника бросаю… и начинаю новую жизнь!» И вместо многоточия можно поставить много всего – курить, спать до обеда, лентяйничать и т.д.

К сожалению, переедание тоже является вредной привычкой, от которой с радостью бы согласились избавиться многие миллионы жителей земного шара, обладающие лишними килограммами. Но сделать это не так-то просто. Даже если вы с утра просыпаетесь с твердой уверенностью, что теперь-то уж будете придерживаться строгой диеты и к ближайшему лету обязательно влезете в сарафан, который вот уже несколько лет дожидается вас в шкафу, нет никакой гарантии, что уже через несколько дней вы не будете лежать на диване, запивая картошку фри лимонадом.

Получается, что одной только решимости мало и для того, чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо очень сильно постараться. К сожалению, в современном мире упорство и целеустремленность встречаются все реже. Виной тому многочисленные блага цивилизации, из-за которых мы разучились добиваться желаемой цели тяжким трудом и привыкли получать все «на блюдечке с голубой каемочкой». Мы являемся потребителями в прямом смысле этого слова, и расплатой за потребительское отношение к окружающему миру являются лишние килограммы.

Что же делать? Неужели ради стройной фигуры нужно все бросить и вернуться в деревню, начать работать в поле, сеять, косить, прясть и молотить? Нет, это не нужно (да и практически невозможно). Ведь вернуть стройную фигуру, не прилагая к этому особых усилий вполне можно в домашних условиях. И при этом не нужно будет потеть в спортзале со штангами и гантелями или изнурять себя голодом, соблюдая строжайшую диету и ограничивая себя во всем. Современный мир подарил нам много других, более приятных, способов снизить вес. Но к выбору метода похудения стоит отнестись более чем внимательно.

Способы похудения для ленивых, от которых стоит убегать как можно дальше

Очень часто среди способов снижения веса можно наткнуться на такие сумасшедшие идеи, что трудно поверить, будто кто-то следует этим советам. Но смельчаки все же находятся, поэтому считаем своим долгом предостеречь вас от ошибок и представляем вашему вниманию ТОП-5 опасных и неэффективных способов похудения.

«Выпить натощак…»

"Выпить натощак..."

Если воспользоваться интернетом и вбить в поисковую строку запрос «похудеть легко», то одним из популярных рецептов снижения веса окажется тот, который начинается со слов «Ежедневно выпивайте натощак…» При этом разные сайты предлагают разное продолжение этой фразы, среди которой можно встретить и стакан лимонного сока, и 200 мл воды с разбавленной в ней пищевой содой (или даже уксусом), и раствор чилийского перца, и еще много-много-много самых разных вариантов.

Остается только удивиться и восхититься фантазией псевдодиетологов. А также посочувствовать наивным людям, которые поверили этим странным советам и попробовали хотя бы один из перечисленных методов.

А сочувствовать, действительно, есть чему. Большинство рекомендуемых жидкостей наносят непоправимый вред организму, в первую очередь, желудку. Возможно, похудеть и удастся, но побочными результатами станут, как минимум, изжога, а, как максимум, язва и гастрит. Поэтому ни один здравомыслящий специалист не посоветует худеть таким способом.

Водная диета

Водная диета

На просторах интернета можно найти много сторонников этой диеты. Ее суть проста – нужно пить воду. И чем больше, тем лучше. Агитаторы за такой способ похудения утверждают, что вода вполне способна заменить пищу и насытить желудок. При этом в воде не содержится калорий, а значит, от нее можно только худеть.

По поводу калорийности воды они правы, но вот со всеми остальными утверждениями разумный человек категорически не согласится. Стоит только вспомнить элементарные здания по физике. Калории – это энергия. Вместе с пищей в организм поступают калории, а значит, организм получает энергию, которую в дальнейшем может расходовать на важные для себя действия.

В воде калорий нет, то есть, получить от воды энергию организм не сможет. Значит, вода не сможет заменить пищу и никогда не принесет организму такую же пользу. Кроме того, в воде не содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, которые так же поступают в организм с продуктами.

Вода может наполнить желудок, но насытиться водой невозможно. Даже если просто сравнить ощущения жажды и голода, то станет сразу понятно, что это совсем разные чувства. Поэтому ко всем заявлениям такого характера нужно относиться скептически. Вода, конечно, полезна для организма, но увлекаться такой диетой не стоит, так как поступление в организм воды в количестве более 5 литров в сутки может привести к отекам, болезни почек и вымыванию из организма различных полезных веществ.

«Ленивые диеты»

«Ленивые диеты»

В сети Интернет можно встретить так называемые «ленивые диеты». Диетологи, продвигающие их как способ похудения, утверждают, что лишний вес уйдет очень быстро и никогда не вернется. Звучит красиво, но на самом деле все обстоит далеко не так радостно и любой здравомыслящий человек это сразу же поймет.

Такие диеты могут основываться на разных продуктах. Кто-то обещает быструю потерю килограммов при употреблении квашеной капусты с редькой, кто-то говорит, что жир сжигается, если несколько раз в день есть кабачки, запивая их газировкой. Встречаются рецепты похудения с использованием вареного картофеля, который нужно запивать настойкой с корнем имбиря. И многое другое.

Некоторые диетологи вообще рекомендуют не менять свой привычный рацион, а продолжать питаться в обычном режиме, ни на грамм не уменьшая порции. За счет чего же будет уменьшаться вес, спросит любой нормальный человек. На это псевдодиетолог откроет ему секрет похудения (чаще всего совсем не бесплатно), и вдруг окажется, что нужно просто заедать любую пищу медом (или запивать кефиром, или занюхивать тюльпанами, или любой другой не менее абсурдный вариант).

Здесь даже ничего не нужно объяснять, понятно, что никакого результата таким способом добиться невозможно. Если увеличивать количество пищи за счет того же самого кефира, то количество калорий, поступающих в организм будет не уменьшаться, а расти. Значит, и количество жира будет увеличиваться.

Стоит отдельно остановиться на еще одном варианте «ленивой диеты» – овсянке. Начнем с того, что этот продукт известен очень давно и еще французы использовали ее как «средство красоты». Но тогда ей приписывались совсем другие свойства и о снижении веса речь не велась. Разберемся с ингредиентами более детально:

молоко (или молочные продукты)

Это далеко не низкокалорийные продукты (даже если используются обезжиренные варианты), все же дающие нашему организму определенную энергию. Проблема в том, что насытиться небольшим количеством молока очень сложно, поэтому чувство голода возникает достаточно быстро. На начальном этапе похудения такая пища грамотными диетологами не рекомендуется.

фрукты, ягоды, мед, шоколад и прочие добавки, используемые в овсянке

Во всех этих продуктах и добавках очень много калорий и для диеты они не подходят совершенно. От их употребления, скорее, можно поправиться, а не похудеть. Это касается даже фруктов. Любой диетолог скажет, что для снижения веса необходимо есть овощи (и желательно в сыром виде).

овсянка

Без сомнения, овсянка достаточно полезна для организма, но в плане снижения веса ее свойства практически ничем не отличаются от любой другой крупы (кроме манной), поэтому при диете с таким же успехом можно питаться любыми другими кашами.

Одежда для снижения веса

Одежда для снижения веса

Многие сайты призывают людей с лишним весом не изнурять свое тело в спортзале и не мучить организм диетами и голоданием, а купить специальный наряд для похудения. В качестве такой «чудодейственной» одежды может предлагаться, что угодно. Чаще всего виртуальные площадки торгуют шортами, топами, майками, корсетами, штанами, поясами и т.д.

Если верить рекламным текстам, то используемые в производстве такой одежды «инновационные» технологии позволят, не вставая с дивана и не переставая есть булочки, быстро избавиться от лишних килограммов и стать воздушной феей. Порхающей перед восхищенными мужчинами (ну, или брутальным мачо, при виде которого любая женщина готова тут же упасть в обморок, если товар предназначается для мужской аудитории).

Из свойств, приписываемых чудо-одежде: «расщепляют подкожный жир», «разглаживают растяжки», «устраняют целлюлит», «нормализуют обмен веществ», «выводят токсины из организма». Вы только представьте: вы лежите на диване, а чудо-трусы изгоняют из вашего тела шлаки! Прекрасная картина! Только вот неправдоподобная.

Для завлечения клиентов некоторые производители утверждают, что в состав именно их продукта входят «волшебные» ингредиенты – печень самой редкой тихоокеанской рыбы, экстракт растения, цветущего 1 раз в 900 лет, биокристаллы и т.д. Здесь все зависит только от фантазии маркетологов.

Все это сопровождается красивыми картинками, фотографиями «до и после», научными терминами и другими спецэффектами, завлекающими потенциальных покупателей. Но если начать разбираться с этими продуктами более детально, то окажется, что вместо «чудо-одежды» вам предлагают обычные вещи, которые пропитаны самой дешевой резиной (или каким-то другим веществом, не имеющим абсолютно никаких полезных для организма свойств). И хорошо еще, если вы просто потратите свои деньги, не получив никакого эффекта. Гораздо обиднее будет, если «чудо-одежда» станет причиной развития аллергии, отеков и других неприятностей.

Косметика для снижения веса

Косметика для снижения веса

Этот вариант, активно предлагаемый на просторах интернета, также рассчитан на человека, который не очень-то разбирается во всех тонкостях таких косметических средств. Среди рекламируемых препаратов можно встретить кремы, обертывания, скрабы, пластыри, маски и многое другое.

При этом свойства этих средств расписываются так, словно они могут избавить человека не только от лишнего веса, но и от всех горестей и бед в мире. Доверчивые люди вполне могут поверить, что посидев в ванне, наполненной специальным маслом, они превратятся в красавицу Нефертити (красавца Аполлона). А если еще наклеить на правильное место чудо-пластырь, то вообще станешь самым счастливым человеком в мире.

Конечно, ни один диетолог не поверит в эту чепуху и никогда не будет продавать своим пациентам такие средства. Вообще, любому человеку понятно, что средства, используемые на поверхности тела, никогда не повлияют на внутренние органы и на лишние килограммы в том числе.

В принципе, цена за косметические средства для похудения не так уж и высока и если очень хочется поверить в чудо, то можно потратить на себя несколько сотен рублей. Но и здесь все не так просто.

Во-первых, ушлый продавец сразу же скажет покупателю, что одной упаковки для получения результат будет недостаточно и надо будет купить сразу несколько пачек, а это гораздо дороже. Дополнительно он, скорее всего, постарается навязать какие-либо вспомогательные товары.

Во-вторых, если похудение все же не удастся (а будет именно так) при предъявлении претензий вам скажут, что эффект от средств бывает только при соблюдении определенной диеты и занятиях спортом. Но, простите, если сидеть на диете и ходить в спортзал, то и никакой косметики не нужно. Вес и так уйдет.

Получается, что все эти «новейшие технологии в области косметологии» являются обычным разводом доверчивых покупателей на деньги.

Эффективные способы снижения веса для ленивых

Но есть все-таки и такие способы «ленивого» похудения, которые дают положительный результат. Если обратиться к профессионалам своего дела, а не к дилетантам и людям, которые просто красиво говорят, а не оказывают качественные услуги, то можно получить желаемый эффект без особых усилий. При этом риски для здоровья практически отсутствуют, хотя практически у каждого метода есть свои недостатки. Информацию о минусах мы тоже включим в наш обзор. Итак, получаем информацию и выбираем для себя самый подходящий способ.

Готовые рационы

Готовые рационы

Как может показаться на первый взгляд, это идеальный способ худеть, не вставая с дивана и не прилагая особых усилий. Нужно всего лишь открыть интернет, зайти на нужный сайт и оформить заказ на доставку диетической еды по нужному адресу. Через какое-то время в дверь позвонит курьер и передаст вам свертки или контейнеры с уже приготовленными блюдами на несколько дней. Все! Вам останется только по мере необходимости разогревать еду.

Преимуществами такого способа является то, что:

нет необходимости самостоятельно рассчитывать калорийность меню, высчитывать энергетическую ценность и состав полезных веществ в приготовляемых блюдах;

не нужно будет проводить несколько часов у плиты, ежедневно изобретая новые блюда, питание будет разнообразным;

в солидных конторах, оказывающих такие услуги, разработкой меню занимается квалифицированный диетолог, поэтому питание будет сбалансированным и правильным.

Но есть и недостатки:

стоимость такой диеты будет составлять как минимум 1000 рублей в день. За такую цену в ближайшем супермаркете можно накупить гораздо большее количество низкокалорийных продуктов;

доставленное диетическое питание по вкусу вряд ли будет напоминать изысканные блюда из ресторана. Большинство продуктов будет храниться в замороженном виде, что также не положительно скажется на их вкусовых качествах;

такое питание не будет давать привычного насыщения организму, поэтому вам будет сложно удержаться от перекусов или от похода в магазин за «полноценной» добавкой, что может нивелировать все полученные результаты;

если, получив желаемый эффект, вы вернетесь на привычное для вас меню, то все потерянные килограммы вернутся на свое место уже в ближайшие месяцы. А вот потраченные деньги вам уже никто не вернет.

Косметологическая коррекция фигуры

Косметологическая коррекция фигуры

В последнее время спрос на аппаратную коррекцию фигуры только увеличивается, и многие косметологические клиники приобретают новые аппараты, чтобы сделать своих клиентов еще более стройными и счастливыми.

В частности, на снижение веса положительно влияют криолиполиз, лазеропорация, прессотерапия, биостимуляция, радиолифтинг и вакумно-роликовый массаж. Все процедуры проводятся с помощью инновационных медицинских приборов под присмотром опытного врача-косметолога.

К примеру, очень популярны процедуры на аппарате Eximia HR77. Он воздействует на организм пациента одновременно с помощью массажа, ультразвуковых волн и лазера. Эффект заметен уже после нескольких сеансов – кожа разглаживается и подтягивается, метаболизм ускоряется, контуры тела становятся более четкими, тонус организма существенно поднимается. Побочных эффектов практически не наблюдается.

От человека, желающего похудеть, не требуется ничего, кроме посещения косметологического кабинета несколько раз в неделю.

К недостаткам данного метода стоит отнести его высокую стоимость. За одну процедуру от лишнего веса избавиться невозможно, необходимо пройти курс из 7-10 сеансов, а это уже обойдется в копеечку. Также для поддержания полученного эффекта нужно будет все-таки изменить привычную систему питания, иначе после обильных завтраков, обедов и ужинов ушедшие сантиметры быстро займут свое место.

Бариатрия

Бариатрия

Это кардинальный хирургический метод, к которому иногда обращаются люди, желающие похудеть без особых усилий. Если кто-то вспомнил о так популярной недавно липосакции, то она в перечень бариатрических методов не входит. Липосакция – это чисто механическое вынимание жира из тела. Она может только временно решить проблему, а если человек не начнет правильно питаться и следить за фигурой, то жир в скором времени возвращается.

Бариатрическая хирургия действует кардинально и практически навсегда устраняет лишний вес. Но у этого метода есть определенные показания, и врачи соглашаются провести операцию далеко не каждому пациенту. Кому же рекомендуется бариатрическое вмешательство? На него могут рассчитывать люди с критической массой тела, долго и безуспешно пытающиеся сбросить лишний вес различными способами. Если вес создает угрозу жизни и здоровью, то врачи однозначно согласятся решить проблему таким кардинальным способом.

Вариантов бариатрической операции несколько:

баллонирование — суть заключается в том, что в желудок пациента в процессе операции внедряется баллон, наполненный воздухом;

шунтирование – часть желудка как бы отключается и перестает участвовать в процессе пищеварения;

бандажирование – для изоляции части желудка от участия в процессе пищеварения на нее надевается специальное кольцо;

резекция – часть желудка просто сокращается, в результате чего он становится меньше.

Суть всех этих методов заключается в уменьшении объема желудка. Это позволит пациенту чувствовать сытость после употребления гораздо меньшего количества продуктов, чем раньше, в результате чего он и скинет лишние килограммы. В среднем количество употребляемой пищи после хирургического вмешательства становится меньше в 4-5 раз. Желудок уменьшается навсегда, что позволяет гарантировать сохранение результата.

К недостаткам такого метода можно отнести высокую стоимость операции и потенциальные риски для здоровья – кто знает, как повлияет на организм настоящая хирургическая операция.

Психотерапия

Психотерапия

С помощью курса психотерапии, направленного на снижение веса, пациент действительно добивается желаемого эффекта. Причем это происходит совершенно безболезненно, можно даже сказать, приятно. В первую очередь, человек забывает о собственной лени и начинает предпринимать активные действия для снижения веса.

Грамотный психотерапевт работает для устранения первоначальной причины переедания, которую пациент сам может и не осознавать. В результате терапии устраняется зависимость (психологическая!) от еды, и человек понимает, что решать проблемы можно, не заедая их, а заодно и учится управлять собственным аппетитом.

Обычно курс психотерапии идеально сочетается с диетологией, что позволяет пациенту получить необходимые знания и навыки в области правильного питания и полностью перестроить свое пищевое поведение. Идеально этой технологией владеют специалисты центра «Доктор Борменталь», где уже который год избавляют от лишнего веса мужчин и женщин со всей страны.

Преимуществами данной методики являются:

возможность похудеть за короткий период времени и надолго сохранить полученный результат;

получение умения контролировать количество употребляемой пищи без каких-либо график, таблиц и расчетов;

развитие навыка контролирования своих эмоций в течение дня;

обретение внутренней и внешней гармонии;

положительные изменения в состоянии здоровья;

поддержка со стороны психотерапевтов и группы единомышленников.

Практика показывает, что после прохождения курса психотерапии человек обретает душевный покой и учится жить счастливо со своим новым стройным телом.

К недостаткам этого метода, на первый взгляд, можно отнести его стоимость. Но если сравнить ее цену и эффективность со стоимостью тех же самых готовых рационов, то получится, что вложение денег в психотерапию гораздо выгоднее.

Санатории с программами снижения веса

Санатории с программами снижения веса

На сегодняшний день этот метод похудения является самым эффективным. Неудивительно, что количество желающих испробовать его на себе увеличивается с каждым годом. Какие же плюсы есть у этой методики:

Вы уезжаете и забываете про все проблемы, ежедневно окружающие вас в повседневной жизни. Несколько недель вы посвящаете только себе, изучая свои тело и душу.

В санатории созданы все условия для прекрасного существования и похудения – есть квалифицированные специалисты, которые покажут и расскажут, что нужно делать для снижения веса, а также специальные аппараты, с которыми процесс похудения пройдет гораздо быстрее и приятнее.

Самым популярным местом, где можно пройти курс похудения, является санаторий «Тюрьма для жира» в Санкт-Петербурге. Здесь пациентам предоставляются вкусное и разнообразное диетическое меню, занятия по фитнесу, курс по основам диетологии, аппаратная косметология и другие необходимые для снижения веса услуги.

Самым главным в достижении фантастического эффекта являются занятия с психотерапевтом. Они составлены в виде специального курса, рассчитанного на 10 дней, некоторые тренинги проходят практически круглосуточно. В качестве ведущих выступают известные диетологи и психотерапевты.

Результатом посещения такого санатория всегда является существенное снижение веса пациента. Кроме того, он получает все необходимые знания и навыки, чтобы продолжать худеть самостоятельно в домашних условиях. После окончания курса врачи оказывают дистанционную поддержку, следят за результатами пациента и контролируют его действия. Если говорить о стоимости пребывания в санатории, то она равна примерно 2-3 курсам аппаратной косметологии. Учитывая, что эти процедуры полным курсом предоставляются клиентам санатория, можно сказать. Что такой метод снижения веса обходится очень даже недорого.

Итак, мы рассмотрели несколько эффективных и неэффективных методов «ленивого» похудения. Из представленной информации можно сделать вывод, что любые свои проблемы стоит решать только с профессионалами своего дела. Только грамотный специалист поможет достигнуть желаемого результата, а на шарлатанов, завлекающих красивыми словами, лучше вообще не тратить свое время.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Ешьте бананы — это уменьшает риски гипертонии.

Правильно! Не верно!

Богатая кальцием еда может сыграть роль в снижении кровяного давления. Калий работает в пару с натрием, помогая выровнять водный баланс и снизить давление.

Большинство людей получают достаточно витаминов из еды и добавки им не нужны.

Правильно! Не верно!

Здоровый человек может получать все необходимые витамины, если питается сбалансировано и разнообразно. Однако, если человек страдает от непереносимости определенного витамина, придерживается веганской диеты или худеет на диете ограничительной, ему полезно будет принимать витаминные добавки.

Лучший способ сохранить витамины в овощах — готовить их на пару

Правильно! Не верно!

Если вы готовите еду в микроволновой печи, в ней сохраняется больше витаминов, потому что времени уходит меньше и тепло не так велико. Кроме того, для приготовления требуется меньше воды, следовательно, водорастворимые витамины лучше сохраняются.


Хочешь еще больше интересной и современной информации о диетологии?
Читай наш обзор лучших российских курсов диетологии

Мечтаешь разобраться как похудеть дома?
Ознакомься с обзором лучших методов похудения онлайн
Сравнительный обзор лучших дневников питания

Пройди наш опрос:

А какие вы выбираете способы похудения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Людмила Иванова
Людмила Иванова / автор статьи, врач-диетолог
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как похудеть ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Прокрутить наверх