Как похудение может сделать вашу жизнь лучше

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
похудение может сделать вашу жизнь лучше

Некоторые люди верят, что лишний вес ни капельки не влияет на их жизнь.

Другие ударяются в противоположную крайность и обвиняют вес вообще во всех своих проблемах:

  • Нет второй половинки? Разумеется, это потому что я толстая, и никто меня не хочет.
  • Трудности на работе? Разумеется, это потому что люди не видят дальше моего веса и не ценят мой вклад. Если бы я была худой, начальник бы относился ко мне иначе.
  • Нет увлечений и хобби? Разумеется, нет, я никогда не смогла бы пойти на занятия йогой с моей-то толстой задницей — все бы надо мной смеялись.

Конечно, ни к чему хорошему это не приводит. Человек садится на диету, сбрасывает вес до нормального, и обнаруживает, что остался он совершенно тем же, разве что стал стройнее. Ни жизнь его, ни личность кардинально не изменились. В худшем случае это может привести к тому, что человек решит, что нет никакого смысла поддерживать новый вес — худоба просто того не стоит.

Важно понять, что:

  • здоровое тело позволяет взять от жизни больше,
  • но не наполняет ее автоматически смыслом.

Худоба не делает человека автоматически счастливым

Худоба не делает человека автоматически счастливым
Худоба не дает сразу же уверенности в себе, не делает человека счастливым. В чем-то она похожа на деньги. Если ты бедный и денег у тебя нет, то возможности твои ограничены и многого ты сделать не можешь. Но если у тебя на счету есть какая-то сумма, она не сделают тебя счастливым, если ты не будешь ее тратить на что-то приятное и интересное.

Таким образом:

  • с одной стороны — похудение как таковое не изменяет жизнь, как по волшебству;
  • с другой стороны — с ним приходит множество мелких изменений, каждое из которых на нее непосредственно влияет.

Похудение позволяет получать удовольствие от спорта и упражнений, открывая дорогу к новым хобби, о которых раньше и думать было смешно. Можно ездить на велосипеде, можно карабкаться в горы, можно танцевать или пойти на пилатес, можно до изнеможения гулять — и все это будет весело и приятно. Похудение не требует постоянных ограничений и скуки, что бы люди об этом не думали.

Но большее удовольствие от жизни похудевший человек сможет получать только тогда, когда он сам что-то делает – пользуется возможностями, которые у него открываются в связи с потерей веса.

В этой связи очень верно высказывание – «Ленивый желает, но не получает, у того же, кто прилежно трудится, всего вдоволь». Вывод очевиден – мы получаем только тогда, когда что-то делаем. А под лежачий камень и вода не течет.

Без долгосрочного плана поддержания веса долго не продержишься

Без долгосрочного плана поддержания веса долго не продержишься
Разница между человеком, который, похудев, разочаровывается, и человеком, который, похудев, радуется новым возможностям, исключительно в ожиданиях.

Первый ждет, что его жизнь совершенно изменится, когда он похудеет, и часто с этой идеей рука об руку идет другая — что, как только целевой вес будет достигнут, можно будет вернуться к привычному питанию и есть все, что захочется.

Часто у человека даже нет никакого плана, и он не представляет, как нужно питаться и тренироваться в долгосрочной перспективе, чтобы не только потерять вес, но и сохранить его.

Конечно, кончается все тем, что человек:

  • начинает попеременно голодать и переедать,
  • запутывается в происходящем,
  • устает от постоянных ограничений,
  • отказывается от борьбы, которая похожа на борьбу с ветряными мельницами.

Кроме того, его отношения с людьми худоба никак не улучшает, и не становится ему легче продвигаться по карьерной лестнице, да и в целом все выглядит довольно разочаровывающе. Плюс нужно постоянно сражаться с весом и до всего остального руки уже не доходят.

В результате человек сдается, проклиная саму идею похудения, возвращается к своему привычному весу, снова начинает уделять больше внимания, например,  работе, а не получению радости от жизни.

И остается убежден, что похудение — это постоянная борьба, утомительная, не оставляющая места ни для чего еще, и что в его конкретном случае оставаться толстым (вопреки всей логики!) это осознанный правильный выбор, потому что худоба того просто не стоит.

Хорошее планирование позволяет упростить жизнь

Хорошее планирование позволяет упростить жизнь
У второго человека ожидания куда более реалистичные. Он не ждет, что его жизнь изменится, словно по мановению волшебной палочки, вместо этого он понимает, что здоровое и находящееся в хорошей физической форме тело даст ему много новых возможностей и сделает его повседневную жизнь легче.

Параллельно такие люди обычно интересуются темой:

  • читают о том, какие процессы происходят в теле;
  • планируют рацион так, чтобы калорий в нем было не слишком много, а полезных веществ не слишком мало;
  • возможно, идут к врачу.

Реалистичные ожидания позволяют строить план, исключают панические метания и приводят к тому, что человек не слишком много времени тратит на борьбу с собой и на мероприятия, связанные с похудением. Он точно знает, что ему делать, и еда у него в голове больше не связана с волнением, страхом и виной.

Выгодно используй возможности похудения!

Выгодно используй возможности похудения!
Да, само по себе похудение ничью жизнь не способно переменить. Но оно дает новые возможности:

  • возможность подняться на девятый этаж без перерывов и без одышки;
  • возможность дойти пешком до работы или доехать до нее на велосипеде;
  • возможность пойти на танцы и провести там хороший вечер, почти не отдыхая;
  • возможность подружиться с людьми в спортзале или бассейне, найти новые темы для разговора с теми, с кем знакомы уже давно;
  • возможность одеваться в масс-маркете, не выискивая мучительно среди гор неподходящей одежды хоть что-нибудь, что сойдется.

Похудение это не автоматическое счастье, но лучшее самочувствие. Если примерно этого от него и ожидать, никакого разочарования вам испытать не придется.

Мало того, если подойти к делу с умом, то можно – и это без сомнений – не только поправить свое здоровье, но и…

  • наладить личную жизнь,
  • продвинуться в карьере,
  • забыть об отсутствии сил и недомоганиях,
  • вести более активную и насыщенную жизнь.

А для этого все козыри — здоровье, силы, прекрасный внешний вид — у вас на руках!  Но все они идут только в паре со стройностью и отсутствием ношения на себе лишних килограммов.

Смело сбрасывайте лишний вес, не жалейте его, и пользуйтесь новыми потрясающими возможностями новой счастливой жизни!

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Ешьте бананы — это уменьшает риски гипертонии.

Правильно! Не верно!

Богатая кальцием еда может сыграть роль в снижении кровяного давления. Калий работает в пару с натрием, помогая выровнять водный баланс и снизить давление.

Большинство людей получают достаточно витаминов из еды и добавки им не нужны.

Правильно! Не верно!

Здоровый человек может получать все необходимые витамины, если питается сбалансировано и разнообразно. Однако, если человек страдает от непереносимости определенного витамина, придерживается веганской диеты или худеет на диете ограничительной, ему полезно будет принимать витаминные добавки.

Лучший способ сохранить витамины в овощах — готовить их на пару

Правильно! Не верно!

Если вы готовите еду в микроволновой печи, в ней сохраняется больше витаминов, потому что времени уходит меньше и тепло не так велико. Кроме того, для приготовления требуется меньше воды, следовательно, водорастворимые витамины лучше сохраняются.


Хочешь еще больше интересной и современной информации о диетологии?
Читай наш обзор лучших российских курсов диетологии

Мечтаешь разобраться как похудеть дома?
Ознакомься с обзором лучших методов похудения онлайн
Сравнительный обзор лучших дневников питания

Пройди наш опрос:

А какие вы выбираете способы похудения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Людмила Иванова
Людмила Иванова / автор статьи, врач-диетолог
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как похудеть ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Прокрутить наверх