Ниже пойдёт речь о такой разновидности фитнеса, как бодифлекс. в чём его уникальность, какого стоит ожидать результата, и так ли безвредна эта методика, с медицинской точки зрения?
Среди различных видов фитнеса, популярен бодифлекс – комплекс упражнений и поз, которые выполняются в сочетании со специально отработанным дыханием — диафрагмальным. Почему же именно за основу взято диафрагмальное дыхание? Потому что оно позволяет обогатить кислородом весь организм. Чтобы был эффект от бодифлекса, нужно заниматься им регулярно по 15 минут в день.
Уникальность этой методики заключается как раз в диафрагмальном дыхании. Благодаря такому способу обогащения кислородом организма улучшается обмен веществ и кровообращение, повышается тонус мышц. А в сочетании с физическими нагрузками возможно активное расщепление жиров, мышцы становятся более крепкими, у человека появляется чувство бодрости, энергичности. Также после этих занятий не только снижается вес, но и улучшается работа кровеносных сосудов, исчезает отёчность, цвет лица становится ровным.
В основе диафрагмального дыхания лежит работа мышц живота, что позволяет дыханию стать глубоким и насытить весь организм кислородом. За счёт этого ускоряются все процессы в организме и происходит снижение веса.
Несмотря на то, что бодифлекс – очень полезный фитнес, и диафрагмальное дыхание полезно развивать всем, у него имеются свои недостатки. Но не все специалисты сходятся во мнении, что этот фитнес полезен для здоровья.
С точки зрения некоторых врачей, диафрагмальное дыхание приводит не столько к насыщению кислородом, сколько наоборот, может явиться причиной кислородного голодания, так как это дыхание основывается на длительной его задержке. Что, в свою очередь, особенно часто приводит к следующим последствиям: повышению давления, аритмии, ухудшению работы головного мозга, ослаблению иммунной системы.
Освоить данный вид дыхания сразу невозможно – этому поможет только ежедневная практика. Когда вы освоите правильное дыхание, можно будет приступать к упражнениям. Дыхание выполняется таким образом: сильный резкий вдох животом, старайтесь максимально наполнить лёгкие воздухом, потом глубоко выдохнуть и задержать дыхание приблезительно на 8-10 секунд. И в этот промежуток времени выполнять упражнения.
Зная, обо всех плюсах и минусах этих занятий, вы можете сами решить стоит ли заниматься по этой методике или всё-таки подобрать другую. Но в любом случае, консультация со специалистом не будет лишней, чтобы от занятий вы получили не вред, а только пользу.
