Мудрые говорят: «Цель – это мечта, удачно выданная замуж за конкретный план действий». Эта цитата действительно отображает суть всего, что происходит с нами. Мы можем надрывно и яростно доказывать друг другу и себе, что нам очень нужно что-то от жизни, а она никак не повернется к нам своей белой полосой. Мы часами «пережевываем» свои неудачи, поворачиваясь при этом лицом в прошлое (а в будущее, сами понимаете, каким местом). И в результате, мягко говоря, все получается не совсем так, как нам того хотелось бы.
Мечтая о чем-нибудь, необходимо четко понимать, что сегодня я могу сделать для того, чтобы моя мечта стала целью и приняла материальные очертания, иначе мечта так и останется мечтой. Ведь, чтобы стать юристом или врачом, мы идем в высшее учебное заведение, сдаем трудные вступительные экзамены, долго учимся и, наконец, достигаем цели – мы получаем престижную специальность и работу, о которой мечтали. Так почему же так трудно уговорить себя начать предпринимать конкретные действия для достижения другой мечты – мечты о теле, которое будет легким, здоровым, красивым!
Почему-то, когда речь идет о конкретных действиях, направленных на нормализацию массы тела, многие начинают искать отговорки: нет времени (самое распространенное), нет воли, денег, негде, не могу заниматься этим один, нет поддержки и так далее. Многие на полном серьезе называют все вышеперечисленное «причинами» и даже не понимают, что это всего лишь оправдания собственного бездействия.
Но не надо воспринимать эти слова, как обвинение в безволии. Несмотря на то, что полные люди часто говорят о своем безволии, это люди с огромной силой воли. Подумайте сами – всю жизнь бороться с лишним весом, всю жизнь ограничивать себя в питании и бесконечно испытывать свой организм то голодом, то жесткими диетами, то непомерной физической нагрузкой, то пробуя на себе различного рода «модные штучки»: ягоды годжи, зеленый кофе или 25-ый кадр.
Да, устав бороться с назойливыми килограммами, многие продолжают верить в «волшебную таблетку», но можно ли осуждать это? У какого стройного от природы человека хватило бы на все это выдержки? И только полные люди знают не понаслышке все эти «круги ада».
Но для того, чтобы мечта превратилась в конкретную цель, необходимо всего лишь взять на себя ответственность за ее реализацию: четко продумать план действий, разделить его на определенные этапы и потихоньку, маленькими шажочками, а может и ползком начинать двигаться к ней, вперед, в будущее. Именно ему отдавая свою энергию, а не переживая о том, что нас не устраивает в нашем прошлом.
Психология похудения — мотивация!
Не нужно срываться с места в карьер: «вот, сейчас за месяц я похудею на 25 килограммов, а дальше буду себя блюсти!». Как показывает практика, кто резво начинает, тот так же резво и заканчивает. Так было и так будет всегда, так устроен человеческий организм – он не терпит насилия. Конечно, бывают исключения – это люди с железной волей и несгибаемым характером.
Похудеть и реализовать свою мечту о стройности можно и не подвергая насилию свою психику и тело. Главное четко знать и понимать, что вы делаете на пути к этой цели и зачем. Постепенно и мягко вводите в свою жизнь новые правила и установки. Помните, организм должен адаптироваться к новым условиям. Скажем больше – ему должно понравиться, он должен войти во вкус и сам захотеть двигаться дальше.
Ни для кого не секрет, что болезни появляются на фоне определенных сбоев в работе организма, его органов и систем. Болезнью наше тело как бы сигнализирует о том, что правила эксплуатации не соблюдаются и поэтому возможны более крупные и глобальные поломки. Кто из нас вовремя слышит и прислушивается к этим сигналам? Поначалу, как заведено, мы думаем: «да само пройдет!» Да, может и пройти само, но только пару-тройку раз. Что бывает потом, знают многие.
К сожалению, лишний вес является пусковым механизмом для определенного круга заболеваний. Все эти заболевания серьезные и могут, в свою очередь, привести к дополнительному набору веса и необратимым последствиям со стороны здоровья: это и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, повышение холестерина. А следствием этого букета заболеваний могут стать смертельно опасные инфаркты, инсульты, рак. Все мы знаем об этом, но предпочитаем не вспоминать. А ведь наше здоровье важно не только нам, но и нашим близким.
Вот почему так важно начать двигаться в сторону реализации мечты, ведь в конечном итоге именно достигнутая вами цель станет определяющим критерием качества жизни. И никогда не поздно начать похудение и заняться собой, своим здоровьем. Даже если вы уже являетесь обладателем сложных и серьезных заболеваний, начните помогать своему организму противостоять им.
Поверьте, нормализовав питание, пищеварительные и обменные процессы, восстановив водно-солевой баланс и давая нагрузку мышцам, вы станете чувствовать себя намного лучше и здоровее.
Можно продолжать себя жалеть и горевать над неудачами, можно мечтать о волшебнике в голубом вертолете, который привезет новое суперсредство для снижения веса. Да и многие из нас не раз проводили над собой эксперименты в виде строгих диет, за которыми следовали срывы и набор только что сброшенных килограммов. В итоге они стали понимать, что диета — это временная мера, и работает она тоже временно. Без перехода на здоровое питание и увеличения активности после прекращения диеты рано или поздно все вернется на круги своя. Важно понять это и перестать верить в сверхбыстрые способы снижения веса.
Если у вас лишний вес, и вы хотите от него избавится, то мало быть просто интересующимся и принимающим к сведению. Нужно сразу внедрять. Это и есть те маленькие шажочки, о которых упоминалось выше. Чем больше у Вас будет здоровых привычек, тем меньше останется вредных, и, соответственно, тем меньше шансов у жира задержаться на вашей стройной фигуре.
Если вам сложно что-то внедрить, разбейте или растяните эту привычку во времени. Тут уместно привести сравнение с заходом в холодную воду. Кому-то удобно окунутся сразу с головой, а кто-то погружается потихонечку, по сантиметру.
Важно выбрать для себя комфортный темп, и только вы можете это сделать. Пусть темп будет низким, но вы твердо будете знать, что достигните цели. Кто-то поднимается по лестнице бегом, перепрыгивая через две ступеньки, а кто-то, прежде чем подняться на следующую ступеньку, встает на предыдущую обеими ногами. Если у вас что-то не получается, не бросайте. Снизьте нагрузку до уровня комфорта, но всегда помните свою конечную цель и постепенно снова начинайте двигаться вперед.
