Домашний детокс по временам года

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
домашний детокс по временам года

Сегодня тема очищения организма актуальна, как никогда. Побочный эффект бурного развития цивилизации — тысячи вредоносных токсинов, которыми буквально пропитана вся окружающая среда. Наши невидимые враги-химикаты, проникая в организм с воздухом, водой и пищей, неуклонно подтачивают здоровье. Однако мудрая природа предоставляет нам шанс естественного очищения и оздоровления, даря нам в каждое время года урожай, идеальный для того, чтобы мы были сильными, здоровыми и полными энергии.

Времена года обладают набором уникальных качеств, которые оказывают влияние как на нашу физиологию, так и на психическое состояние. Чтобы это влияние было положительным, наша задача — подстроиться к природным ритмам путем подбора оптимальной диеты и соответствующего образа жизни для каждого периода года. Сезонная адаптация сулит нашему здоровью массу благ — в том числе и усиление естественного детокса организма. Уделите внимание каждому времени года — это сделает очищение организма для похудения не только более действенным, но и более глубоким и позитивным, поскольку мы улавливаем ритмы природы и живём в гармонии с ними.

К сожалению, в современных программах детокс очищения организма влияние времен года чаще всего игнорируется. Это снижает эффективность — как очищения организма, так и повышения качества жизни в целом. Использование природной мудрости значительно усиливает преимущества детокс программы для очищения организма в домашних условиях и укрепляет общее состояние здоровья. Люди быстрее излечиваются, качественнее очищаются и чувствуют себя значительно лучше, когда их программа очищения организма согласуется с сезонными ритмами природы.

Приведем наглядный пример. Программы детокса организма обычно поощряют потребление свежевыжатых соков и холодных зеленых супов с увеличенным содержанием щелочи независимо от времени года. Однако зимой вряд ли россияне будут счастливы, придерживаясь этих рекомендаций. Для большинства сограждан, замерзающих, а может, даже простывших из-за низких температур русской зимы, холодные супы будут восприниматься как наказание. О каком чувстве комфорта и наслаждении пищей может идти речь в этом случае, особенно для тех, кто живет в Сибири и на Крайнем Севере? А значит, и общее благо от подобного детокса для организма будет под большим вопросом.

detox_programma

Времена года влияют и на интенсивность пищеварения. В процессе пищеварения у человека вырабатывается естественное тепло внутри тела. В зимнее время холодные продукты могут помешать процессу внутреннего «обогрева». Поэтому зимой особенно важно добавить в диету горячие жидкости и горячую пищу. Кроме того, для сохранения тепла необходимо, чтобы объем еды был достаточным для насыщения. В общем, свежевыжатый сок в условиях русских морозов нельзя считать благоприятным продуктом для детокс очищения организма.

Когда исследователи поняли, что холодные и сырые продукты не соответствуют зимнему сезону, они начали подстраивать свои детокс программы очищения организма в домашних условиях к тому времени года, в котором их проводят. И мы настоятельно рекомендуем вам проводить детокс организма в соответствии с сезонными рекомендациями, которые будут изложены далее. Кстати, подобной диете вполне можно следовать самостоятельно, в домашних условиях.

Помните, что эти сезонные схемы детокса организма в домашних условиях оказывают влияние не только на очищение организма, но и на всю вашу жизнь. Вы получите значительные преимущества, если включите наши советы в свою повседневность. Проводя свой домашний детокс организма в гармонии с тем или иным сезоном, вы почувствуете немедленные улучшения в виде повышения энергии, настроения и общего благополучия

Советы для осени – детокс организма в домашних условиях

Осенью температура на улице начинает снижаться, и организм реагирует, защищаясь от потерь тепла. Кожа утрачивает свое естественное сияние и увлажненность, и эта тенденция продолжается зимой. С низкой температурой на улице связано общее снижение жизненных процессов. Тело защищается от холода, сужая кровеносные сосуды и уменьшая приток крови в конечности — не только в пальцы рук и ног, но и в кожу вообще — чтобы сохранить запасы тепла внутри. К поверхности кожи поступает меньше крови, поэтому она становится сухой и блеклой.

В природе нечто похожее происходит с деревьями: когда погода становится холодной, они отводят свои соки, спасая свою жизненную сущность, в свой центр — в корни. Это вызывает увядание и опадание листьев.

Из-за суженных кровеносных сосудов может также повыситься кровяное давление. Присущий телу механизм реагирует на это путем стимулирования работы почек: для нормализации содержания жидкости в крови она высвобождается и перегоняется в мочу. Хотя это и снижает кровяное давление, но потеря внутренней жидкости может усилить сухость кожи и вызвать обезвоживание организма. Кроме того, после лета с его жаркой погодой и повышенным потоотделением осенняя потеря жидкости может привести к дисбалансу микроэлементов. Чтобы противостоять этой тенденции, осенью необходимо пить достаточно жидкости. Полезны осенью и натуральные продукты с кислым и соленым вкусом.

Гладкие мышцы, которые управляют органами пищеварения, включая и толстую кишку, при снижении температуры начинают работать медленнее. Толстая кишка очень чувствительна к холоду и стрессу — они приводят к ее напряжению и сокращению. Именно поэтому осенью люди чаще сталкиваются с избыточным газообразованием и запорами. Предотвратить эти проблемы помогут клетчатка и лекарственные растения, например, семя льна или корень солодки.

detox_domashny

Нерегулярность привычек, связанных с детоксом в домашних условиях и образом жизни, осенью особенно чревата негативом для здоровья — больше, чем в остальные времена года. Нерегулярность режима еды и времяпрепровождения увеличивает пагубное влияние стресса на нервную систему, психику и энергетику. Пропуск приемов пищи или нерегулярное питание, слишком поздние отходы ко сну, пробуждения то рано утром, то в обед, большие нагрузки на работе, уклонение от физических упражнений и медитации создают условия для эскалации разрушительного воздействия стресса и затрудняют и без того замедленную работу организма. Изматывающий ритм жизни в осенний период часто приводит к нарушениям иммунитета во время зимы.

Для противодействия важно не забывать правила саморегуляции в осенний период:

  • регулярный прием пищи в одно и то же время;
  • регулярный режим сна;
  • регулярная физическая активность;
  • регулярное время для отдыха и восстановления;
  • регулярное время для медитации и расслабления.

Осенью мы обычно чаще предаемся печальным размышлениям, возбуждающим скорбь и сожаление о былых утратах. Но от этого можно исцелиться, если помнить, что осень — это и время вдохновения, самонаблюдения и новых идей. По этим причинам детокс в домашних условиях, способствующий очищению организма, медитация и другие психологические практики духовного самосовершенствования наиболее эффективны именно осенью. Отток крови от конечностей в направлении центра тела заодно повышает и приток крови в мозг, что способствует углубленной рефлексии и затормаживанию импульсов. Расслабление и отдых берегут жизненную энергию, помогая поддерживать иммунную силу организма и готовить его к вызовам зимы.

Итак, поддержание стабильности нервной системы в течение осени — основной инструмент для укрепления иммунитета и здоровья в течение зимы. На помощь в борьбе с тревогой придут и лекарственные травы, нормализующие работу эндокринных желез — валериана, мята, пустырник.

детокс по временам года

К благотворным методам психической саморегуляции в период осеннего сезона относятся:

  • медитация;
  • самонаблюдение;
  • индивидуальная психотерапия;
  • доверительное общение с друзьями.

Что касается тела, то осенью ему наиболее полезна теплая пища, преимущественно кислого и соленого вкусов, слегка приправленная маслами для увлажнения кожи. В осеннее меню для детокса должны входить:

  • лимон;
  • свежие и консервированные овощи;
  • печеные яблоки;
  • нежирный творог;
  • разнообразные пюре;
  • молодой картофель;
  • свекла;
  • морковь;
  • миндаль;
  • топленое масло;
  • кунжутное масло.

detox2

Хороши осенью и согревающие приправы: они, подобно процедуре прогревания, увеличивают внутреннее тепло и стимулируют кровообращение. Попробуйте следующие приправы:

  • корицу
  • имбирь;
  • куркуму;
  • горчицу;
  • хрен;
  • черный и красный перец.

Из прочих средств для обогрева тела, а заодно и для повышения уровня внутреннего, душевного тепла и комфорта подойдут:

  • горячая ванна;
  • сауна;
  • баня;
  • согревающие инфракрасные коврики, например, аметистовый био-мат.

В конце концов, можно просто обнять грелку, а еще лучше — теплого мурлыкающего кота.

Согревающая пища, тонизирующие травы и специи вместе с размеренной и спокойной деятельностью в течение осени отлично способствуют повышению качества жизни и значительно улучшают результаты домашнего детокса организма.

Советы для зимы

детокс по временам года

Зимой тело отвечает на низкие температуры и короткий световой день, направляя энергию вовнутрь в еще большей степени, чем это происходит осенью. Зимой наша энергия уходит в самую глубину организма. Это связано с тем, что жизненные резервы в суровых климатических условиях расходуются особенно быстро, и тело стремится их не только экономить, но и как-то и пополнять.

Из-за недостатка солнечного света и энергии, заключенной внутри тела, зимой многие люди испытывают ту или иную степень депрессии. Она может усугубляться недостатком свежего воздуха, постоянным воздействием отопительных приборов и повышенной сухости в помещении, дефицитом физических нагрузок, а также эмоциональными факторами стресса. Вносят свою лепту и отклонения от здорового питания, в особенности избыточное количество сладостей, которыми часто сопровождается сезон каникул. Все эти причины влияют на наше настроение и иммунную систему. Следовательно, зимой методы очищения организма, подбора детокс диеты и сам образ жизни должны быть направлены на сохранение энергии. Необходимо много сна, поддержание бодрого настроения и укрепление иммунитета посредством соответствующей диеты и образа жизни.

Зима — прекрасное время для регуляции работы надпочечных желез посредством натуральных продуктов питания и лечебных трав или аптечных добавок, повышающих тонус организма. Это известные растения-адаптогены: женьшень, элеутерококк, родиола розовая, а также витаминно-минеральные комплексы. Поддерживать в норме настроение помогут спокойные психотерапевтические практики. В это время нужно свести к минимуму потребление токсинов и сахара, которые истощают иммунитет и энергию, и стремиться как можно больше отдыхать.

В зимние месяцы кровообращению свойственно замедляться, поэтому конечности мерзнут. Для сохранения тепла в руках и ногах необходимо усилить циркуляцию крови. Один из наиболее эффективных способов сохранения тепла и улучшения кровообращения — физические упражнения. При выполнении упражнений зимой выбирайте достаточно интенсивную нагрузку — чтобы на лбу и в подмышечных впадинах началось потоотделение. Это поможет рассеять то ощущение тяжести и холода, которое накапливается к середине зимы — чувствительные люди даже могут физически переживать его как нечто зябкое, давящее глубоко в теле и в психике.

домашний детокс

Также для решения проблемы плохого зимнего кровообращения весьма полезен массаж. Дома можно сделать сухой массаж щеткой («расчесывание» тела щеткой с натуральной щетиной по направлению к сердцу), а после нанести на кожу согревающее кунжутное масло. Баня, сауна, горячие ванны с пеной и солью, инфракрасные обогреватели, грелки и горячие напитки — все это способствует очищению организма, поддержанию внутреннего тепла и здорового кровообращения в зимних условиях.

В начале зимы может расстроиться пищеварение, однако оно постепенно восстанавливается по мере того, как тело переходит в режим концентрации тепла глубоко внутри. Чтобы помочь себе быстрее пережить проблемы с пищеварением, мы должны есть горячую, вкусную и полезную пищу, приправленную согревающими специями. Во время зимы можно позволить себе увеличить объемы порций, но не слишком, чтобы фигура не пострадала.

Основные блюда не должны быть сырыми и холодными. Особенно следует избегать холодных молочных продуктов и рафинированного сахара, поскольку вместе они ослабляют иммунную систему и увеличивают выработку слизи, которая закупоривает лимфатические сосуды. Поэтому есть мороженое зимой крайне нежелательно! В целях очищения организма (детокса) предпочитайте пищу, только что снятую с огня. Особенно рекомендуем варить бобовые культуры на воде с добавлением солей для минерализации — это поможет противостоять иссушающему влиянию зимы. Согреться и восстановить внутренний баланс поможет традиционный горячий чай, в состав которого входят имбирь, кардамон, куркума, черный перец и мед. Он может быть приготовлен из экологически чистого черного или зеленого листового чая с добавлением толченых орехов молочной спелости вместо холодного молока. Существует множество готовых рецептов согревающего чая, но выбирать лучше те, в которые не добавляется сахар.

ochishenie_organizma

Основные вкусы для зимы — это соленый, кислый и натуральный сладкий:

  • Соль, особенно морская, согревает тело и переносит минералы глубоко в ткани.
  • Кислые продукты стимулируют процесс пищеварения.
  • Натуральная сладкая пища — фрукты и мед — питает ткани и помогает им противостоять зимней сухости.

К лучшим продуктам для детокса во время зимы относятся:

  • бананы;
  • цитрусовые, включая лимоны, лайм, грейпфруты и апельсины;
  • свекла;
  • редька;
  • квашеная капуста;
  • бурый рис;
  • бобовые;
  • картофель;
  • тыква;
  • мед;
  • топленое молоко;
  • орехи;
  • кунжутное масло.

А вот согревающие специи, которые нужно добавлять зимой в пищу и чай:

    • черный перец;
    • тмин;
    • корица;
    • ваниль;
    • кардамон;
    • имбирь;
    • куркума.

detox_domashny2

Советы для весны – детокс продукты

С приходом весны зимние морозы отступают. Твердая, замерзшая земля постепенно становится мягкой и влажной. Семена, которые были в ней заморожены, просыпаются, и их ростки стремятся пробиться на поверхность. Тело тоже «оттаивает». Накопленная внутри энергия начинает устремляться наружу. По мере того, как мы избавляемся от малоподвижного зимнего времяпрепровождения, возрастает наша активность.

Весна служит поворотным временем года. Многие культуры традиционно воспринимают ее как время, предоставляющее возможности для возрождения. Если мы не пользуемся преимуществами весеннего очищения организма и программы детокса, то упустим окно уникальных возможностей оздоровления. То, как мы едим и живем весной, непосредственно влияет на нашу энергию, здоровье и жизненные устремления в последующие три времени года.

Весна часто ассоциируется с разгулом аллергии, поскольку начинают цвести растения и их пыльца попадает в воздух. Многие люди сопят, кашляют и чихают. По мере того как наша энергия начинает весеннее движение наружу из глубины тела, мы можем испытывать проблемы с работой пищеварительного тракта и ослабление движения лимфы — это также способствует появлению аллергии. Из-за повышенной влажности весенняя атмосфера приводит к увеличению выработки слизи в организме. Промывание носа с использованием солевого раствора — прекрасное средство для профилактики заложенности носа и весенней аллергии. А если соблюдать диету, ограничивая жирную и сладкую пищу, налегая на свежие дары природы и отказываясь от малоподвижного образа жизни, можно минимизировать или даже вообще устранить весеннюю аллергию.

Помогут в этом и травы, которые борются со слизью и застоем в тканях, поддерживая вывод токсинов и способствуя естественному очищению организма:

детокс по временам года

  • мать-и-мачеха;
  • крапива;
  • корень одуванчика;
  • листья березы.

Из специй для домашнего детокса и борьбы с аллергией подойдут:

  • черный перец;
  • имбирь;
  • куркума.

Весной в целях детокс очищения очень важно двигаться. Ежедневно поддерживайте свою лимфатическую систему при помощи упражнений: подойдут танцы, прыжки, ходьба, туризм, езда на велосипеде, йога, занятия на кардиотренажерах. Весна — лучшее время для увеличения объема легких, стимулирования функции печени и улучшения кровообращения за счет интервальных тренировок, когда чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Для достижения желаемого результата достаточно затрачивать всего лишь двенадцать минут пять дней в неделю!

Весной наша диета должна стремиться к легкости, тем более, что на столе постепенно появляются листовая зелень, свежие ягоды и овощи. Это самое подходящее время для очищения организма. Телу это определенно понравится, так как весна — тот самый период, когда организм естественным образом освобождается от накопленного жира и токсинов. Токсины хранятся в жировых клетках — там они обычно накапливаются во время зимних месяцев. По мере того, как весной они начинают естественным путем выводиться, печени приходится больше работать, расщепляя и «выпроваживая» их наружу. Поэтому весна становится самым подходящим временем и для домашнего детокса (так как тело ускоренными темпами избавляется от токсинов), и для снижения веса (так как тело готово к успешному расставанию с жировыми запасами).

Если мы весной не проводим правильное очищение организма или едим неподходящую пищу, мы становимся раздражительными. Влажная и тяжелая еда, особенно жиры, сахар и пустые углеводы, весной оставляют чувство тяжести, сонливости и депрессии. Если весной мы будем увлекаться мучным и сладким, то не только не избавимся от нескольких килограммов жира, которые накопили зимой, но и продолжим набирать лишний вес. Так как весна служит удобным поворотным моментом для нашего здоровья и наиболее подходящим временем для очищения организма, то весной особенно важно минимизировать потребление следующей пищи:

detox_programma2

  • сахар;
  • все виды масел;
  • жирные мясные и молочные продукты;
  • орехи;
  • фрукты и овощи с большим содержанием жира или сахара: бананы, авокадо, кокосы, сухофрукты.

В общем, если и существует лучшее время для того, чтобы потреблять мало жира, так это весна. Если весной мы откажемся от жирной пищи, тело использует собственные запасы жира для производства энергии, способствуя ускоренному снижению веса и детокс очищению организма. Учтите, этот двойной процесс столь эффективен лишь весной!

Концентрируйтесь на свежих продуктах с горьковатым и вяжущим вкусом:

  • листовая зелень — руккола, укроп, листья одуванчика и листовой салат;
  • все виды капусты — кочанная, цветная, брюссельская, брокколи;
  • редис;
  • жимолость;
  • клубника и земляника;
  • вишня и черешня;
  • перец чили;
  • цикорий;
  • лимон;
  • цельнозерновые злаки.

ochishenie_organizma2

Для весны также прекрасно подходит сухая чистка кожи натуральной щеткой — этот массаж поддерживает движение лимфы, что очень важно для детокса и похудения. Приятным завершением процедуры станет нанесение на кожу нескольких капель кунжутного масла. Приведенный ниже рецепт чая великолепно подходит для расщепления накопленного за долгую зиму жира и активации процесса очищения организма. При регулярном приеме весной этого чая и соблюдении рекомендованной диеты и весеннего образа жизни вы гарантированно сбросите вес и будете чувствовать себя прекрасно!

Имбирный чай для детокс очищения

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • 1 столовая ложка меда;
  • сок 1 свежего лимона или лайма;
  • 1/2 чайной ложки свежемолотого имбиря;
  • щепотка кайенского перца.

Вскипятите воду, добавьте мед, сок лимона или лайма, имбирь, кайенский перец и хорошо перемешайте. Пейте небольшими глотками в течение дня.

Советы для лета

Лето — это самое зрелое, щедрое и изобильное время года. Энергия природы, возрастая от весны к началу лета, в середине лета достигает своего пика. Природа полностью расцветает, демонстрируя свою красоту и силу через появление множества цветов, листьев, фруктов, овощей и теплого потока солнечных лучей в течение долгого летнего дня.

detox_v_domashnyx_usloviyax

Точно так же летом становятся более выраженными и яркими эмоции людей. Люди тоже раскрываются, демонстрируя и подчеркивая свою красоту яркими одеждами — и самих одежд на них куда меньше, чем в другие сезоны! В течение лета мы получаем максимум удовольствия от общения с любимыми людьми, с друзьями, с природой, со всем мирозданием. Одна из древнейших медицинских наук — аюрведа — рекомендует в течение лета посвящать время полезным удовольствиям, радости и любви, связям с людьми и Богом. Летняя радость жизни и солнечное тепло, которое накапливают наши тела (в том числе и в виде витамина D) становятся резервом внутреннего тепла и света, который помогает нам пройти через холод, темноту и ограничения в движении и общении, характерные для зимних месяцев.Однако летняя жара, суета, сушь и чересчур жгучие лучи солнца тоже могут привести к болезненным состояниям.

Летом могут проявиться следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • беспокойство;
  • бессонница;
  • воспалительные процессы;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • раздражение кожи;
  • высокое кровяное давление;
  • головные боли;
  • потеря аппетита;
  • повышенное потоотделение;
  • неприятный запах от тела.

Недаром народная мудрость дает дельный совет, как пережить летнюю жару: «Держи голову в холоде, а живот в голоде». Перегрев организма, особенно в области головы, к добру не приводит. В конце концов, именно в голове находится наш мозг и обитают чувства. Если температура на улице зашкаливает, то голова, мозг и чувства становятся уязвимыми. А вот если ваша голова остается холодной в буквальном смысле, ваша психика тоже будет оставаться в «охлажденном» — спокойном и размеренном состоянии. Поэтому, почувствовав прилив жара к голове, попробуйте охладить ее следующим способом: наберите в рот холодной воды и одновременно омойте холодной водой лицо.

Воду очень важно подержать во рту, так как попадание холодной воды на лицо при отсутствии воды во рту вызовет обратный эффект — подъем температуры головы в качестве реакции на резкое охлаждение лица. Вода во рту как бы притягивает к себе излишнее тепло, позволяя воде на лице приятно охлаждать голову. Это достаточно простой, но мощный способ, позволяющий держать свою голову и свои эмоции «охлажденными»! Также можно омыть холодной водой ступни ног перед сном — это поможет побороть бессонницу.

На лоб и виски полезно нанести капли охлаждающих эфирных масел — розового, сандалового, жасминового или лавандового — это успокоит сознание и охладит слишком пылкие чувства. А кожу вместо согревающего кунжутного масла лучше смазывать охлаждающим кокосовым маслом. Для предотвращения перегрева летом следует позаботиться и о поддержании уровня влаги внутри организма, активно употребляя свежую воду с добавлением мяты и огуречного сока. В летнее время рекомендуется свести к минимуму потребление тяжелой, «согревающей» пищи, к которой относятся:

  • молочные продукты;
  • мясо;
  • острые приправы;
  • жирные и жареные блюда;
  • алкоголь.

Если вы выполнили весной детокс очищение организма, то летом с удовольствием обнаружите, что ваш аппетит остается весьма скромным. Вы в целом не будете проявлять интереса к мясу, приготовленному посредством тепловой обработки. Вас будет тянуть к сырым или слегка обработанным фруктам, овощам и цельным зернам.
домашний детокс

Чтобы миновать летний период без ущерба от жары и суши, мы рекомендуем летние продукты питания — сладкие, сочные и охлаждающие:

  • все свежие летние фрукты;
  • дыни и арбузы;
  • огурцы;
  • зелень, обработанную паром;
  • листовой салат;
  • кресс-салат;
  • зеленый горошек;
  • цикорий;
  • бурый рис.

Стремитесь летом накопить как можно больше тепла в теле, сознании и душе — это поможет вам с честью пройти через все испытания долгой суровой зимы.

Проверь свои знания по правильному питанию. Угадайте, правда или вымысел?

Ешьте бананы — это уменьшает риски гипертонии.

Правильно! Не верно!

Богатая кальцием еда может сыграть роль в снижении кровяного давления. Калий работает в пару с натрием, помогая выровнять водный баланс и снизить давление.

Большинство людей получают достаточно витаминов из еды и добавки им не нужны.

Правильно! Не верно!

Здоровый человек может получать все необходимые витамины, если питается сбалансировано и разнообразно. Однако, если человек страдает от непереносимости определенного витамина, придерживается веганской диеты или худеет на диете ограничительной, ему полезно будет принимать витаминные добавки.

Лучший способ сохранить витамины в овощах — готовить их на пару

Правильно! Не верно!

Если вы готовите еду в микроволновой печи, в ней сохраняется больше витаминов, потому что времени уходит меньше и тепло не так велико. Кроме того, для приготовления требуется меньше воды, следовательно, водорастворимые витамины лучше сохраняются.

Тест: мифы о витаминах - правда или вымысел?
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Людмила Иванова
Людмила Иванова / автор статьи, врач-диетолог
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как похудеть ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: