Успешная история похудения Коструба Сергея

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
коструба сергей

коструба сергей

Меня зовут Коструба Сергей Олегович, и потеря веса для меня составила 24 кг всего за 6 месяцев.

  • Что вас наиболее всего поразило на тренинге снижения веса?

Тренинг, прежде всего, поразил меня исключительной убедительностью методики и её обоснованностью с научной точки зрения. За это время мнеполностью удалось в этом убедиться.

  • Вы оправдали собственные ожидания на тренинге?

Мои ожидания полностью оправдались, и методический процесс по снижению веса в моей истории похудения является правильным. Эффект не был бы столь велик, благодаря не только регулярному питанию, но и физиотерапевтическим процедурам, массажу и т.д.

  • Что вас наиболее всего поразило, и что впечатлило?

Наибольшее впечатление на меня произвёл лимфодренажный массаж, особенно, на начальной стадии. Ну и процедуры криолиполиза, конечно же. Меня буквально выручало общение с людьми, поскольку я понял, что есть люди, которым значительно хуже, по сравнению со мной, и на них это оказывает мощный усилительный эффект.

  • Как это помогло лично вам, какой эффект оказало?

Я постепенно пришёл к пониманию того, что есть люди, состояние которых гораздо хуже, и меня никак нельзя назвать самым потерянным, по сравнению с остальными.

  • Каков был ваш прежний опыт похудения, или вам не доводилось худеть вообще?

Прежде, у меня, конечно был опыт похудения, но системности в моих попытках не наблюдалось. Несмотря на то, что я пытался употреблять меньший объём пищи, повторюсь, что системы не было, этим и была вызвана низкая эффективность. Одно время я пытался сдерживаться, но подсчёт калорий был для меня настоящей мукой. Теперь, когда появилась специальная методика по подсчёту калорий, всё становится гораздо проще.

  • Имеются ли отличия между вашими ранними попытками похудеть и методами, применяемыми в клинике?

Главным фактором для меня выступает регулярность. Это касается приёма пищи, количества еды и калорий. Именно эта совокупность и сыграла свою роль.

  • Вы ощутили перемены в своей жизни после того, как прошли курс в клинике?

Если говорить о моей непростой истории похудения до и после, то жизнь однозначно стала лучше. Артериальное давление снизилось, практически нормализовалось. Максимум приходился на 140 на 90, в то время, как нормальный показатель составлял 130 на 70 или 75. Существенно повысилась и работоспособность. Все рабочие дела теперь выполняю моментом, и силы ещё остаются на работу дома.

  • Какие отговорки от похудения вы применяли?

Я их не использую, мне не доводилось к ним прибегать.

  • Что было сложнее всего перед первичной консультацией?

К разряду наиболее сложных относятся сердечно-сосудистые проблемы. Пару раз мне даже довелось побывать в реанимации из-за пароксизмальной тахикардии.

  • Сложнее всего для вас было преодолеть сомнения?

Меня особенно не мучали сомнения, просто мне попался на глаза материал о клинике. На предложения принимать таблетки и начались сомнения.

  • Расскажите подробнее про таблетки

Всё началось с нашего пребывания в СПА-отеле, когда нас с женой нам спросили, не хотим ли мы похудеть при помощи каких-то таблеток. Меня это заинтересовало, поскольку нам очень хотелось похудеть.

  • Мучались ли вы сложностями или сомнениями на первой консультации?

Нет, сомнений не было.

  • Вы использовали дневник питания?

Я сейчас использую дневник питания и счётчик калорий, расположенный на сайте.

  • Это вам что-то приносит в плане выгоды?

Мне лень подсчитывать калории при помощи счётчика. Так мне удобнее, а потом приходится постоянно работать с компьютером.

  • Посоветуйте что-нибудь людям, которые стремятся похудеть.

В этом отношении трудно давать какие-либо советы, поскольку каждый человек воспримет это по-своему, и мнений людей бывает очень много. Могу посоветовать сократить количество, а также полностью отказаться от конфет или печенья, без которых не могут жить многие люди, несмотря на то, что эта пища не слишком полезна. Старайтесь менять свой рацион, и делайте питание регулярным. Лично мне эти советы очень помогли, особенно в вечерний период, когда я принимал пищу сначала в пол четвёртого, а затем в полвосьмого, и в результате понял, что есть к 21 часу мне не совершенно не хочется. Раньше я приходил с работы, ел всё что можно было, и от этого поумнел.

  • Вы посещали дополнительные группы?

Нет, мне не доводилось посещать дополнительных тренингов.

  • Какие дополнительные услуги по реабилитации вы применяли?

Это был лимфодренажный массаж в исполнении Павла Юрьевича. Наибольший эффект проявился после первых 5 процедур, а потом я уже привык, и чувствовал себя не так, как после первых занятий. Также следует отметить криолиполиз и ультразвуковую кавитацию, которые мне очень помогли.

  • Что способствует сохранению для вас дальнейших стабильных результатов?

Для сохранения стабильного результата используйте регулярное питание и подсчитывайте количество калорий.

  • Представьтесь ещё раз.

Меня зовут Сергей, я похудел на 24 кг за 6 месяцев.

коструба сергей коструба сергей

  • Назовите свои три важнейших привычки которые, необходимы для того, чтобы похудеть.

В ходе похудения применялось регулярное питание, подсчёт калорий и строгое соблюдение выданных рекомендаций.

  • О каких именно рекомендациях идёт речь?

Это были рекомендации, связанные с коридором калорийности.

  • На сколько сантиметров уменьшилась ваша талия?

На 20 см со 126 до 106.

Сергей Олегович похудел в талии на целых 20 см, и сбросил 24 кг. В этом ему помогли такие эффективные меры, как грамотное регулярное питание с подсчётом килокалорий.

  • Как и сколько месяцев назад вы нас нашли?

О вашей клинике я узнал полгода назад в интернете, с тех пор снизил свой вес на 24 кг.

  • Поведайте ещё раз вашу историю.

6 месяцев назад я нашёл в интернете вашу клинику и с той поры мой вес изменился на 24 кг.

  • Как насчёт забавных случаев относительно вашего похудения?

Особенно меня повеселили внуки, которые почему-то считали дедушку беременным, и что он в скором времени родит.

  • То есть, вы гордитесь своей стройностью?

Когда я похудел, внуки наконец-то перестали считать меня беременным.

  • В чём ещё, по-вашему, плюсы стройности?

Со стройностью ассоциируется нормальное качество жизни.

  • Уделяете ли вы внимание плотности калорий?

Да, я и раньше уделял этому внимание, и теперь, поскольку для меня это очень важно. Возможно домашнее приготовление еды с подсчётом калорий. Если мне нужно идти в столовую или что-то ещё, я уже практически знаю, сколько в еде будет калорий, и сколько я себе позволю съесть.

  • Соотношение овощей и фруктов с другой едой стало иным?

В моём рационе за всю историю похудения количество жиров заметно изменилось, равно, как и их качество.

  • Вы приветствуете потребление клетчатки?

Количество потребляемых круп стало больше, как и макарон. Это можно сказать и о картофеле, которого раньше было меньше. Изменения коснулись и качества. Если мне раньше нравилась жареная картошка, то теперь преимущественно варёная.

  • По мнению многих, для достижения результата лучше всего отказаться от картофеля и макарон. Вы считаете, что их количество увеличилось?

Я произвёл подсчёт содержащихся калорий, и узнал сколько калорий в этих продуктах, хотя мне не было известно об этом раньше.

  • Количество потребляемых супов в вашем рационе увеличилось?

Количество и качество супов не увеличилось. Жирные супы с зажаркой мы не едим.

  • Как изменилось ваше количество жирной пищи?

Количество жирной пищи уменьшилось, но при подсчёте калорий я понял, что мне столько потреблять не нужно.

  • Ощущалась ли у вас тяга к сладкому?

Тяги к сладкому не ощущалось никогда.

  • Каким должен быть завтрак, предназначенный для похудения?

В моём завтраке обычно предусмотрено от 250 до 300 г каши и 4 г масла оливкового. Иногда речь идёт о бутерброде с овощами и чае. Этого вполне достаточно, если я буду завтракать в 7:30 утра, и второй приём пищи состоится в 11:30 дня.

  • Можете рассказать, из чего состоит ваш обед?

Обед обычно может состоять из двух вариантов. Первый приём пищи, который происходит в 11:30, представляет собой варёный картофель или макароны объёмом 250–300 г и 50–80 г мяса отварного. Для вкуса могут добавить 4-5 г масла оливкового и 100 г салата. Для заправки салата используется йогурт. Его я могу использовать, например, в 11:30, а в 15:30 есть суп.

  • Каким бывает ваш ужин?

Мой ужин содержит белковую пищу, мясо или рыбу объёмом от 100 до 250 г, и салата объёмом 250 г.

  • Имеет ли какие-то особенности ваш питьевой режим?

В целом я выпиваю, как это и рекомендуется, 2 л в день.

  • Доводилось ли вам питаться в местах общественного питания?

Ну, может, буквально пару раз.

  • Ваши пищевые привычки поменялись?

Прежде всего, это выражается в сниженном потреблении солёного и твёрдых жиров.

  • Как насчёт «ступенек» и срывов?

Срывы в процессе достижения результатов похудения были, но не слишком большие.

  • Как вы с ними справлялись?

После срывов я быстро входил в колею. Выпив алкоголь, я не лечился на следующий день, а правильно питался.

  • Как вы стали вести себя на праздниках?

На праздниках, в гостях и на корпоративных мероприятиях бываю чрезвычайно редко. Например, побывав в СПА-отеле пару месяцев, начиная с декабря. Но и это не было исключением, поскольку мы ели практически одни овощи. В данной пище не содержался жир, холестерин и т.д.

  • Как вы стали вести себя на кухне?

Особых перемен в этом плане не наблюдается. Проживая с женой вдвоём, мы имеем различные вкусовые предпочтения. Приготовление пищи происходит по-разному. Допустим, мне что-то нравится, а у жены от этого будет болеть желудок.

  • Назовите вашу любимую, высококалорийную еду, которая способна спровоцировать нарушение режима?

Я никогда не употреблял много провоцирующей еды. Иногда не мог устоять пред бутербродом с селёдкой или выпить 50 г водки, особенно при красивой сервировке.

  • Как у вас обстояло дело с мучительным голодом?

Мучительный голод при похудении не ощущался ни разу.

  • Отношения с окружающими вас людьми стали иными?

Социум, который меня давно не видел, стал воспринимать совсем по-другому. Что касается тех, кто видел каждый день, так ничего и не понял.

  • Какими стали отношения с теми, кто вас давно не видел?

Они удивлены изменениями во внешнем виде, в моей истории похудения с фото до и после, и просят поделиться секретами. Я спокойно рассказываю им, поскольку здесь нет особых секретов.

  • Чем вызван ваш набор лишнего веса?

Набор лишнего веса был вызван тем, что я и в зрелые годы продолжал питаться, как в молодости. Обмен веществ с возрастом замедляется, и есть нужно было меньше.

  • В чём заключается ваша мотивация?

Моя мотивация, главным образом, была связана с сердечно-сосудистыми осложнениями и желанием избавиться от усталости.

  • Ваши эмоции способствовали похудению или мешали ему?

Я не слишком эмоциональный человек, но эмоции в данном случае шли мне на пользу, поскольку были, в основном, положительными.

  • Как бы вы отреагировали на человека, который не имеет времени на похудение?

Если человек заявляет, что у него нет времени худеть, значит, что у него нет и желания. Тем более, что много времени на это и не требуется.

  • Если человек заявляет, что ему жалко тратить деньги на своё похудение?

Если человеку не хочется тратиться на похудение, значит он не владеет элементарными расчётами. Количество затрат на продукты стало явно меньше. Оплата договора в клинике компенсируется со временем, и человек это ещё поймёт.

  • Как быть с человеком, который боится трудностей?

Если человек боится трудностей, значит он нуждается в психологической мотивации или подготовке. Встречаются люди, и их много, которым необходимы удовольствия в определённом количестве.

  • Как быть человеку, не обладающему должным количеством силы воли для похудения?

При отсутствии надлежащей силы воли не нужно оставлять попыток, поскольку это качество развивается с полученными результатами.

  • Удалось ли вам развеять определённые мифы в отношении питания?

Мифов относительно питания у меня никогда не было, поскольку, находясь в армии с 17 лет, я не имею конкретных пищевых предпочтений.

  • Как насчёт физической нагрузки в период похудения?

Особой нагрузки у меня не было, поскольку врачи рекомендовали отказаться от чрезмерной нагрузки на суставы. Сейчас, когда мне гораздо лучше, я могу пробежаться, подпрыгнуть, а раньше и это давалось с трудом.

  • Что для вас было сложнее всего?

Сложнее всего были регулярные приезды в клинику. Проживая в Приморске, я бы ездил в клинику чаще при её нахождении в Выборге или где-то ближе.

  • Оправдал ли тренинг ваши ожидания?

Тренинг полностью оправдал ожидания в том плане доброжелательного общения людей и врачей. Именно так и создавался настрой на правильное пищевое поведение.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Ешьте бананы — это уменьшает риски гипертонии.

Правильно! Не верно!

Богатая кальцием еда может сыграть роль в снижении кровяного давления. Калий работает в пару с натрием, помогая выровнять водный баланс и снизить давление.

Большинство людей получают достаточно витаминов из еды и добавки им не нужны.

Правильно! Не верно!

Здоровый человек может получать все необходимые витамины, если питается сбалансировано и разнообразно. Однако, если человек страдает от непереносимости определенного витамина, придерживается веганской диеты или худеет на диете ограничительной, ему полезно будет принимать витаминные добавки.

Лучший способ сохранить витамины в овощах — готовить их на пару

Правильно! Не верно!

Если вы готовите еду в микроволновой печи, в ней сохраняется больше витаминов, потому что времени уходит меньше и тепло не так велико. Кроме того, для приготовления требуется меньше воды, следовательно, водорастворимые витамины лучше сохраняются.


Хочешь еще больше интересной и современной информации о диетологии?
Читай наш обзор лучших российских курсов диетологии

Мечтаешь разобраться как похудеть дома?
Ознакомься с обзором лучших методов похудения онлайн
Сравнительный обзор лучших дневников питания

Пройди наш опрос:

А какие вы выбираете способы похудения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Людмила Иванова
Людмила Иванова / автор статьи, врач-диетолог
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как похудеть ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Прокрутить наверх