Люди худеют, но не сбрасывают вес

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Люди худеют, но не сбрасыают вес

На практике часто возникают ситуации, когда люди стараются худеть, но их вес же не уходит. В чём причина? Лукавое сердце снова их подводит, и они становятся жертвой самообмана «логики толстых», в результате чего они и не приходят к желаемому результату.

Но в данной статье мы:

  • разберем наиболее популярные ошибки людей, как они думают, сидящих на диете;
  • раскроем механизм двух видов самообмана сомнительной «логики толстых»;
  • приведем убедительные доказательства того, что на такую удочку не стоит покупаться;
  • и самое главное – расскажем, как правильно преодолеть такое мышление, вырваться из плена своих ошибок, и получить на весах заветные цифры.

Содержание статьи:

  1. Этот день все равно не удался. Поем-ка я сегодня побольше. А завтра начну худеть
  2. История из жизни
  3. Ладно, нужно съесть этот тортик сейчас, чтобы завтра, когда я сяду на диету, он меня не искушал
  4. При переходе на правильное питание будут взлеты и падения
  5. Правильная реакция на провокации питанием
  6. Важно снова возвращаться к правильному питанию
  7. Уходите от образа мышления «все или ничего»

«Этот день все равно не удался. Поем-ка я сегодня побольше. А завтра начну худеть»

Этот день все равно не удался. Поем-ка я сегодня побольше. А завтра начну худеть
Рассуждения на тему «Этот день все равно не удался. Поем-ка я от пуза сегодня, а завтра – начну худеть», пожалуй, являются одним из самых глупых и опасных примеров самообманывающей «логики толстых». Но, тем не менее, он довольно распространенный и вычистить его из головы может оказаться очень сложно.

История из жизни

История из жизни
П1: Так, я иду за покупками — сегодня большой день! Побалую себя, куплю PlayStation и игр к ней.
П2: Что? Разве ты мне не говорила вчера, что у тебя почти нет денег и нужно экономить?
П1: Да, но сегодня я получила счет за квартиру на несколько тысяч, так что подумала: «Ну и ладно, с точки зрения финансов этот день все равно не удался, так побалую себя чем-нибудь дорогим».
П2: Но это же совершенно нелогично.
П1: Думаешь? Да и к черту! Я пошла. Удачи тебе завтра с диетой. Надеюсь, печенье тебе понравится.
П2: …

Если вы считаете калории и знаете, как работают отеки, то легко поймете, насколько нелогичен сам этот способ мышления. Не важно — сегодня или завтра вы что-то съели, оно все равно пойдет вам в плюс, а не минус. Но отказаться от него очень и очень непросто.

Скорее всего, даже если вы решите полностью свое мышление пересмотреть, все равно вам будут приходить мысли о том, что нет разницы, есть добавку или не есть, или о том, что раз уж вы все равно переели, пачка чипсов ни на что уже не повлияет.

Из того же истока проистекает другое ответвление «логики толстых»:

«Ладно, нужно съесть этот тортик сейчас, чтобы завтра, когда я сяду на диету, он меня не искушал»

Ладно, нужно съесть этот тортик сейчас, чтобы завтра, когда я сяду на диету, он меня не искушал
Остатки логики, характерной для толстых, всегда будут с вами, и борьба с ними должна стать постоянной привычной работой. И то же верно для печенья, тортиков, пирожных, которые обязательно хочется съесть перед тем, как сесть на диету — с ними тоже придется иметь дело, тем или иным способом.

Конечно, такое мышление это проблема. Из-за него вы часто будете оказываться в ситуации, когда кажется, что произошел откат к старым моделям поведения, что вы «оступились» и потеряли мотивацию. Наверняка вы с этим уже сталкивались — садились на диеты, чтобы бросить через несколько дней или недель из-за отсутствия видимого результата.

Но сейчас вам помогут знания о процессах и механизмах работы организма. Благодаря им, вы больше не попадете в классическую ловушку диеты.

При переходе на правильное питание будут взлеты и падения

При переходе на правильное питание будут взлеты и падения
Конечно, будут спады, но за ними будут и взлеты. Например, вы долго сидите на диете, видите результаты, а потом ломаете ногу и после операции врачи говорят вам, что надо бы вам есть побольше, чтобы нормально восстановиться.

Правильным решением было бы увеличить калорийность рациона на пару сотен калорий:

  • достаточно, чтобы у тела был строительный материал;
  • недостаточно, чтобы растолстеть.

Но вы расстроены и выбиты из колеи, вам кажется, что в похудении нет уже никакого смысла, и вы заказываете пиццу и покупаете пиво. А наутро на весах вас встречает привес:

  • по большей части отек,
  • но частично и жир.

И, разумеется, вам совестно и неприятно.

В этот момент главное не дать чувствам одержать верх и не похромать на костылях за мороженым и чипсами. Нужно собраться и возвращаться к привычному правильному питанию, на который вы уже настроились, даже если это очень тяжело.

Правильная реакция на провокации питанием

Правильная реакция на провокации питанием
Существует много ситуаций, когда у вас может наступить поворотный момент, когда восприятие на ваше питания у вас может поменяться. У вас он может выглядеть как угодно еще — например, вы едете к родственникам или друзьям, собираетесь есть поменьше, и, если не похудеть, так хоть не набрать слишком много.

Но стоит вам войти в родительский дом, и вот, вас потчуют всеми вашими любимыми блюдами, семья собирается за столом, вас расспрашивают о жизни и кормят, потому что это самый простой способ выразить заботу.

Это важный момент, и есть несколько сценариев вашего поведения:

  • позволить себе переедать, а потом вернуться в привычную колею;
  • переедать по чуть-чуть, чтобы не набрать слишком сильно;
  • держаться и не переедать вообще.

Вы можете выбрать любой вариант, и, в принципе, все виды указанных сценариев вашего поведения будут правильными. Такой опыт обогащает и освобождает. Вы учитесь новому, учитесь, что делать ошибки это нормально, главное — в итоге возвращаться к правильному образу жизни.

Важно снова возвращаться к правильному питанию

Важно снова возвращаться к правильному питанию
Кто-то из бесчисленных интернет-пользователей выразился однажды так: «Неважно, что происходит в каждый отдельный день, важна общая картина». Если вы садитесь на диеты и изредка голодаете, а потом срываетесь окончательно раз за разом, вы не будете худеть. Но если вы будете срываться и снова возвращаться к правильному питанию, вы похудеете.

Одиночные промахи и даже неудачные недели ничего не меняют. Пока вы возвращаетесь к основному своему направлению, они не так уж и значимы. Не нужно питаться идеально все время, 24 часа, 7 дней в неделю; важно добиться дефицита калорий в долгосрочной перспективе.

Уходите от образа мышления «все или ничего»

Уходите от образа мышления «все или ничего»
Образ мышления — «все или ничего» — один из самых неприятных и сложных для преодоления аспектов самообманывающей «логики толстых». Но можно утешиться тем, что все промахи, все оплошности, все ошибки помогают с ним бороться. Если вы худеете плавно, идеально и просто, поддерживать вес потом будет сложно.

На самом деле, потребление всегда колеблется:

  • сегодня немного переел;
  • в другой день съел меньше, чем нужно бы.

Но в результате и достигается равновесие.

Как видите, что не от чего паниковать. Сейчас самое время забыть про это «все или ничего». Хорошо справляться это значит после нескольких дней тяги к сладкой калорийной еде и маленьких срывов, суметь развернуться и снова начать есть меньше, вместо того, чтобы подумать «А, какая разница, я все равно не справляюсь и переедаю» и отправиться в ближайшую пекарню за пончиками.

Только если в целом вы будете идти вперед и формировать у себя правильные привычки питания – не переедать и есть полезную сбалансированную еду – то мелкие срывы не будут сказываться на вашей фигуре. Мало того, с течением времени ваша психика будет выравниваться, ваша биохимия тела полюбит новые вкусные блюда, и таких «запойных объедаловок» в вашей жизни будет все меньше и меньше. Главное не сдаваться, и не опускать руки!

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Ешьте бананы — это уменьшает риски гипертонии.

Правильно! Не верно!

Богатая кальцием еда может сыграть роль в снижении кровяного давления. Калий работает в пару с натрием, помогая выровнять водный баланс и снизить давление.

Большинство людей получают достаточно витаминов из еды и добавки им не нужны.

Правильно! Не верно!

Здоровый человек может получать все необходимые витамины, если питается сбалансировано и разнообразно. Однако, если человек страдает от непереносимости определенного витамина, придерживается веганской диеты или худеет на диете ограничительной, ему полезно будет принимать витаминные добавки.

Лучший способ сохранить витамины в овощах — готовить их на пару

Правильно! Не верно!

Если вы готовите еду в микроволновой печи, в ней сохраняется больше витаминов, потому что времени уходит меньше и тепло не так велико. Кроме того, для приготовления требуется меньше воды, следовательно, водорастворимые витамины лучше сохраняются.


Хочешь еще больше интересной и современной информации о диетологии?
Читай наш обзор лучших российских курсов диетологии

Мечтаешь разобраться как похудеть дома?
Ознакомься с обзором лучших методов похудения онлайн
Сравнительный обзор лучших дневников питания

Пройди наш опрос:

А какие вы выбираете способы похудения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Людмила Иванова
Людмила Иванова / автор статьи, врач-диетолог
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как похудеть ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Прокрутить наверх