История похудения Кристины — «Как я похудела на 30 килограмм»

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
как я похудела

Меня зовут Кристина Давыдовская. Моя история похудения была сложной, и мне поначалу не верилось в положительный исход. Однако, когда я пришла первый раз, стало интересно, и было принято решение попробовать. Я пришла в центр благодаря коллеге по работе маминой знакомой, которая успешно похудела. Она рекомендовала вас, и мы решили также обратиться за помощью.

Сначала я сомневалась, но по совету знакомых сходила решила попробовать сходить в клинику Доктора Борменталя. В результате я похудела на 30 кг, убавила 23 см в талии, изменила свою жизнь и обновила цели. Я поняла, что ходить по магазинам — это не самоцель. Главное — иметь здоровье. В данный момент я поменяла свои цели и обрела мотивацию для того, чтобы сохранить вес в будущем.

После моей истории похудения до и после у меня в жизни имеются новые приоритеты для воплощения. У меня есть внутренние мечты, которые я не реализовала, и желания, которые требуется выполнить именно сейчас. В период снижения веса я познакомилась с новыми людьми, поскольку иметь круг, разделяющих твою идею людей, очень важно. Среди них я ощущаю себя в кругу своих. Они очень творческие, разносторонние, и имеют массу интересов. В данный момент у меня масса целей для реализации, и это мотивирует меня сохранить дальнейшее. Мне хочется идти вперёд и реализовывать то, что было невозможным ранее, и сделать это сейчас.

Когда я шла на этот тренинг и программу, то была не уверена в результате, и в том, подействуют ли рекомендации, которые здесь дают. Но результат превзошёл все ожидания, и поскольку мне изначально была интересно, я решила попробовать: получится, так получится, если нет, то нет.

После того, как я посетила центр «Доктор Борменталь», моя жизнь стала значительно лучше, поскольку у не ожидала от неё таких результатов.

В центре хочется подышать воздухом. Если говорить более серьёзно, то на меня оказали влияние консультации. Они принесли пищу для размышлений и знания с возможностью их применения. Тренинги изменили мою жизнь поскольку, и она стала значительно лучше. После достижения целей стало значительно легче жить.

Я стала оптимально питаться, у меня появилось время на себя, и реализовались мои задумки. Благодаря счётчику калорий на сайте стало более понятным всё то, что я употребляю. Это же касается калорийности продуктов и плотности калорий. Теперь мне известна плотность калорий практически из каждого продукта.

В дальнейшем я по-прежнему собираюсь соблюдать режим питания с распознаванием голода и аппетита. Это необходимо для интуитивного понимания своего пищевого поведения и аппетита. Точнее, речь идёт о том, прячется ли за голодом аппетит. После того, как я потеряла 30 кг, мне стало намного легче жить, я стала здоровее, забыла о боли в спине, спокойно хожу в магазин и покупаю то, что считаю нужным.

Как-то мы зашли в магазин, и продавец сказала, что мы с мамой, как две сестры, похожие друг на друга. Мои ожидания оправдались, и я использую советы, данные на тренинге, в силу их повышенной эффективности.

Мой рацион значительно пополнился овощами, по сравнению с тем, что я ела раньше. Все вредные продукты были заменены фруктами, овощами и сухофруктами. В моём питании присутствует клетчатка и белки. Клетчатка играет роль, поскольку она полезна и важна, позволяя создавать вкусные фруктовые и другие десерты.

Тщательно контролирую жирную еду. Мои родители немного восточные, а бабушка обожает готовить пирожки и жирные блюда. Я стала относиться к этой еде спокойно, несмотря на то, что мои родители и близкие знакомые регулярно устраивают застолье с подобной едой. Мне этого ничего не хочется.

Меня тянуло на сладкое, и ещё немного осталось. Однако, я контролирую себя, поскольку заменяю вредную и сладкую пищу полезными продуктами.

Теперь я питаюсь регулярно, не менее 5–6 раз в день, соблюдая систему и правило тарелки.

Когда не удаётся поесть полноценно, приходится прибегать к перекусам. Для них предусмотрены фрукты или бутерброды, взятые с собой в контейнере. Оптимальным стал и мой пищевой режим.

Моё поведение в местах общественного питания изменилось после достижения результатов похудения, и я приступаю более тщательному изучению меню, выбирая не по принципу того, что понравилось, а внимательно изучая состав, чтобы он был полезным и выгодным в отношении питания.

Раньше при обучении в институте рядом находилась пекарня, в которую я всегда заходила. Пройти мимо не смогла, поскольку и запахи, и вкусы были очень аппетитными. Теперь мимо кондитерской я прохожу спокойно. Мне не хочется покупать многое, и сразу всё съедать. Я могу купить что-то одно и пробовать лакомиться. Главное для меня теперь — именно удовольствие и вкус.

Иногда бывают ступеньки, больше связанные с жизненными стрессами. Они бывают небольшими, но мне приходится следить за этим и контролировать. В случае незначительного набора веса я либо контролирую подсчёт калорий, внимательно относясь к нему или придерживаясь правила тарелки для правильного баланса углеводов фруктов и белка. Осуществляю примерное наблюдение за подсчётом.

Моё питание во время праздников и корпоративов обычное. Иногда хочется что-то съесть, выпить бокал шампанского или вина, но в меру. Я не переедаю, а ем всего по чуть-чуть.

По теме: Лечение переедания

У меня на кухне появились шкафчики, наполненные сладким. Поскольку мама и бабушка — не приверженцы правильного питания, они любят сладкое. Когда они покупают булочку или что-то подобное, я прошу их убирать аппетитные вещи в шкаф. Я к этому всему не прикасаюсь, и теперь более спокойна на этот счёт.

Раньше мне нравилась употреблять высококалорийную пищу в Макдональдс, наподобие картошки фри и гамбургеров. Но после того, как я посетила клинику «Доктор Борменталь», то почти лишилась этой тяги. Мне перестали нравиться гамбургеры и неправильный фастфуд. Недавно я смотрела у знакомой в интернете интересное видео. После того, как один писатель из США показал наглядное, как и из чего готовят в Макдональдс, эту пищу есть расхотелось совсем.

Я не страдала мучительным голодом. У на этот случай меня был либо бутерброд, либо фрукты с собой. Теперь все стройные подружки советуется со мной, как сбросить пару килограмм к летнему сезону. Отношения с родителями изменились, стали более доверительными, и мы прислушиваемся к друг другу.

Человек, который не находит время на то, чтобы похудеть, просто не готов стать стройным. У него в приоритете другие мысли. После общения с ним, я сказала бы ему, чтобы он задумался над собой, и решил для себя, нуждается ли он в необходимости похудеть или нет.

Под стройностью я понимаю новые ощущения, которые испытываю при общении с людьми. Поэтому скованности у меня не имеется. Я свободна в мыслях и действиях. Мне приятно, что на меня обращают внимание, появляются новые знакомства и общение. Стройность является очень большим счастьем.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Ешьте бананы — это уменьшает риски гипертонии.

Правильно! Не верно!

Богатая кальцием еда может сыграть роль в снижении кровяного давления. Калий работает в пару с натрием, помогая выровнять водный баланс и снизить давление.

Большинство людей получают достаточно витаминов из еды и добавки им не нужны.

Правильно! Не верно!

Здоровый человек может получать все необходимые витамины, если питается сбалансировано и разнообразно. Однако, если человек страдает от непереносимости определенного витамина, придерживается веганской диеты или худеет на диете ограничительной, ему полезно будет принимать витаминные добавки.

Лучший способ сохранить витамины в овощах — готовить их на пару

Правильно! Не верно!

Если вы готовите еду в микроволновой печи, в ней сохраняется больше витаминов, потому что времени уходит меньше и тепло не так велико. Кроме того, для приготовления требуется меньше воды, следовательно, водорастворимые витамины лучше сохраняются.


Хочешь еще больше интересной и современной информации о диетологии?
Читай наш обзор лучших российских курсов диетологии

Мечтаешь разобраться как похудеть дома?
Ознакомься с обзором лучших методов похудения онлайн
Сравнительный обзор лучших дневников питания

Пройди наш опрос:

А какие вы выбираете способы похудения?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Людмила Иванова
Людмила Иванова / автор статьи, врач-диетолог
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как похудеть ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Прокрутить наверх