Каждый из нас знаком с такой деликатной темой как целлюлит, но, как показывает практика, мы знаем о нём очень мало. Например, кто-то верит, что целлюлит встречается только у женщин, а некоторые убеждены, что от него можно полностью избавиться, если добавить в пищу определённые продукты питания.
Сегодня мы развеем 16 самых популярных мифов о целлюлите и приведём научно доказанные факты, чтобы поведать вам, как всё обстоит на самом деле. Начнём с мифов, касающихся происхождения целлюлита и его природы.
Миф №1. «Целлюлит – это просто жир».
Да, бытует мнение, что целлюлита вообще не существует, а «апельсиновая корка» на наших ягодицах – это всего-навсего излишние жировые отложения. В реальности всё иначе.
То, что мы называем «жиром» – это подкожная жировая ткань; она располагается ПОД кожей и вовсе не приводит к появлению на поверхности кожи каких-либо неровностей. В норме подкожный жир не препятствует циркуляции крови и не сопровождается воспалительными процессами. Что же касается целлюлита, то это те жировые клетки, которые находятся ВНУТРИ кожных покровов, и вот они-то как раз ассоциируются с нелицеприятными бугорками и впадинками, а также фиброзом (разрастанием волокнистой соединительной ткани), воспалением, нехваткой кислорода в тканях, дряблостью кожи и отёчностью.
Таким образом, с анатомической точки зрения жир и целлюлит – это разные вещи, и нельзя отрицать, что целлюлит действительно существует. Он всегда визуально заметен и несёт в себе не только внешнюю непривлекательность, но и объективные физиологические нарушения.
Миф №2. «Целлюлит – это генетика, и с ним ничего не поделаешь».
Скажем так: на 50% появление целлюлита действительно может быть обусловлено генетическими факторами, но остальные 50% – это ваш образ жизни, включая питание, режим питья, физические нагрузки (или их отсутствие), курение, сон и приём лекарств. К примеру, даже у топ-модели, придерживающейся правильного питания, регулярно занимающейся спортом и имеющей прекрасные гены, со временем может появиться целлюлит, если она не будет как следует высыпаться и будет злоупотреблять алкоголем и сигаретами.
С другой стороны, даже в условиях неидеальной генетики можно избежать появления целлюлита. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие в организме лишней химии – это залог того, что у вас никогда не появится целлюлит или, по крайней мере, его объём будет сведён к минимуму.
Миф №3. «У мужчин не бывает целлюлита».
Отчасти такое заблуждение вызвано тем, что у мужчин излишние жировые отложения накапливаются, в первую очередь, в области живота, а вовсе не на бёдрах и ягодицах. Однако целлюлит вполне может появиться и на мужском теле.
Дело в том, что изначально жировые отложения в области бёдер есть у представителей обоих полов, но выраженный целлюлит (и у женщин, и у мужчин) появляется только при совпадении двух условий:
- Повышенный уровень гормона эстрогена оказывает стимулирующее воздействие на активное деление жировых клеток в области бёдер и ягодиц;
- Человек потребляет больше калорий, чем тратит (как правило, лишние калории содержатся в фаст-фуде, алкоголе, сладостях, полуфабрикатах и жирной еде).
Важно подчеркнуть, что по отдельности эти два фактора не приводят к появлению целлюлита. Например, если вы переедаете, но при этом у вас нормальный уровень эстрогена, то жир будет откладываться преимущественно в области талии (именно так и бывает у большинства мужчин). Если же вы питаетесь правильно, но у вас повышенный уровень эстрогена, то это будет сопровождаться лишь дряблостью кожи.
Но ведь эстроген – это женский гормон, скажете вы. Как же он может оказаться повышенным в мужском организме? К сожалению, такое тоже бывает. Проблемы с щитовидной железой, ожирение и естественное старение могут привести к тому, что тестостерон в организме мужчины будет постепенно превращаться в эстроген. В этой ситуации появление целлюлита более чем вероятно.
Впрочем, наше тело – это не единственный источник эстрогена. Такие называемые фитоэстрогены содержатся в некоторых продуктах питания и напитках (например, соя и пиво). Если вы стремитесь предотвратить появление целлюлита, то рекомендуется сократить количество таких продуктов в своём рационе.
Так же не забывайте, что «апельсиновую корку» у обоих полов провоцирует и сидячий образ жизни. Он приводит к снижению тонуса кровеносных и лимфатических сосудов, что, в свою очередь, вызывает отёчность и воспаление – одни из главных признаков целлюлита.
Итак, мы разобрались с тем, как появляется целлюлит, и что провоцирует его образование. Теперь рассмотрим другие мифы о целлюлите: они посвящены популярным средствам для борьбы с ним.
Миф №4. Кофейный скраб
Такое средство можно встретить почти в любом косметическом магазине, и многие считают, что симпатичная баночка с вкусно пахнущим кофейным скрабом действительно поможет нам избавиться от целлюлита.
К сожалению, это не так. Кофеин, содержащийся в кофейных зёрнах, надёжно «спрятан» между волокнами клетчатки. Высвобождение кофеина происходит только под воздействием высоких температур (90°С) и высокого давления (9000 миллибар – это в 9 раз выше, чем атмосферное давление, и соответствует давлению в море на глубине 70 м.). Таким образом, кофеин легко может оказаться в вашей чашке благодаря современной кофемашине, но вы никак не сможете получить его в ходе простого втирания кофейных зёрен в кожу бёдер.
Другими словами, разрекламированные кофейные скрабы против целлюлита – это всего лишь маркетинговый ход, не имеющий под собой никакой реальной основы. Такие средства способны лишь частично повысить тонус кожи и подарить вам приятные ощущения от самой процедуры, но они точно не помогут вам убрать целлюлит.
Миф №5. Массаж сухой щёткой
Этот метод борьбы с целлюлитом неизменно пользуется огромной популярностью. Раньше, когда о природе целлюлита было известно немногое, считалось, что такая проблема свидетельствует о плохой циркуляции лимфы, и, следовательно, целлюлит можно убрать при помощи массажа сухой щёткой.
Тем не менее, все эти гипотезы далеки от истины. Ни сухая, ни мокрая щётка не оказывает никакого влияния на циркуляцию лимфы. Единственный эффект, который они производят, – это удаление омертвевших клеток кожи (скрабирование), но это никак не помогает в борьбе с целлюлитом. Реальное улучшение циркуляции лимфы (как и устранение целлюлита) достигается только при помощи профессионального массажа.
Чтобы помочь своему организму лучше перегонять лимфу и кровь, можно сделать себе обычный самомассаж с использованием любого масла, но уж точно не уповать на чудо-щётку. Всё дело в том, что щётка воздействует только на наружные кожные покровы, в то время как целлюлит прячется гораздо ниже, и до него можно добраться только при помощи интенсивных движений рук. И не забывайте чередовать поглаживающие движения с сильными разминающими: это позволит сделать самомассаж наиболее эффективным и полезным.
Если вы всё же купили щётку для сухого массажа, то не спешите выбрасывать её. Вы вполне можете обработать ей проблемные зоны, затем принять горячий душ, а после уже наносить концентрированный антицеллюлитный крем. Это, по крайней мере, поможет усилить эффект от процедуры, а сама щётка не будет забыта в ящике ввиду своей бесполезности.
Тем не менее, при работе с щёткой важно не перестараться. Эпидермис защищает нашу кожу от агрессивного воздействия извне: солнечных лучей, перепадов температур, химических субстанций и т.д. Ежедневное активное пользование скрабирующими средствами может сделать кожу слишком чувствительной или даже вызвать кожную аллергию и раздражения.
Миф №6: “Целлюлит – это всего лишь токсины и отёки, а их можно убрать при помощи лимфодренажного массажа».
Да, ещё несколько десятилетий назад считалось, что целлюлит – это скопление токсинов в коже, спровоцированное повышенной отёчностью. Именно по этой причине в качестве наиболее действенного антицеллюлитного средства повсюду рекламировали мануальный лимфодренажный массаж. К сожалению, позже многие женщины обнаружили, что даже после 10-20 сеансов такого массаж их целлюлит ничуть не уменьшился.
На самом деле в этой теории есть своя доля правда. В процессе курения и употребления в пищу вредных продуктов мы получаем токсины, которые накапливаются в жировой ткани и частично отвечают за образование целлюлита. Однако по большей части «апельсиновая корка» появляется из-за алкоголя, повышенного уровня сахара в крови, малоподвижного образа жизни, гормональной контрацепции и других вредных факторов.
Таким образом, лимфодренажный массаж способен произвести лишь минимальный, визуально незаметный, и, главное, временный эффект. По сути, такая процедура позволяет только снизить отёчность и уменьшить воспаление (одни из признаков целлюлита), но спустя считанные дни даже этот слабый эффект будет сведён к нулю.
По факту, лимфодренажный массаж основан на очень лёгком воздействии на кожу, которое не способно вывести свободные радикалы, повысить тонус кожи и уменьшить количество соединительной ткани, а ведь именно эти меры необходимы для эффективной борьбы с целлюлитом. Более того, такая процедура никак не влияет на количество жировых клеток, из которых и состоит наш целлюлит.
В целом, лимфодренажный массаж рекомендован людям с нарушением состояния лимфатических узлов (например, после перенесённой химиотерапии), а также тем, у кого по тем или иным причинам ослаблена лимфатическая система. В таких ситуациях требуется именно лёгкое и деликатное воздействие, и зачастую лимфодренажный массаж – это единственный разрешённый вид мануального массажа.
Если же у вас нет подобных проблем со здоровьем, то стоит пройти несколько сеансов традиционного массажа глубоких тканей: он не только улучшит циркуляцию крови и лимфы, но и расслабит мышцы. Однако самая эффективная методика – это профессиональный антицеллюлитный массаж. Он делается при помощи качественного антицеллюлитного крема и заключается в длительном и интенсивном воздействии на кожу, что и позволяет со временем добиться видимого результата.
Миф №7. Йога и различные «упражнения на проблемные зоны»
По всему миру тысячи «экспертов» советуют тренировать ягодицы и наружную сторону бёдер, обещая, что такие упражнения помогут навсегда попрощаться с целлюлитом. А многие убеждены, что целлюлит можно убрать при помощи занятий йогой, ведь в ней есть ряд поз, которые способствуют сжиганию жировых клеток в определённых местах.
По факту, это не более чем маркетинговый ход (см. выше миф о кофейном скрабе и сухой щётке). Любой профессиональный инструктор по йоге (и не только) скажет вам, что локальное сжигание целлюлита за счёт тренировки мышц в этой части тела – это иллюзия. С точки зрения физиологии такая гипотеза просто не имеет смысла, и это было подтверждено многочисленными исследованиями.
Уменьшить общее количество целлюлита можно, но только при комплексных физических нагрузках (интервальные тренировки, бег, плавание и т.д.). Вместо того чтобы делать специальные упражнения на ягодицы в попытке точечно убрать «апельсиновую корку» в этой зоне, отправляйтесь на пробежку и записывайтесь в бассейн.
Миф №8. Диета и физические нагрузки
Среди тех, кто ищет эффективные способы борьбы с целлюлитом, есть и немало скептиков. Они убеждены, что антицеллюлитный массаж не помогает, а специальные крема способны разве что только увлажнить кожу, но никак не вывести из неё целлюлит. По их мнению, лучше отбросить все новомодные средства и выбрать старый проверенный способ: диета и спорт.
К сожалению, не всё так просто. Да, правильное питание и регулярные физические нагрузки в определённой степени помогают предотвратить появление целлюлита, а если он уже имеется – то частично уменьшить его. Кроме того, эти два фактора позволят вам максимизировать эффективность любого другого выбранного способа борьбы с целлюлитом, будь то массаж или антицеллюлитный крем. Но сами по себе диета и спорт не способны убрать целлюлит: они не направлены на конкретную проблемную зону, в то время как целлюлит убирается только в результате адресного воздействия.
Безусловно, не все способы борьбы с целлюлитом приносят желаемый результат. Некоторые аппаратные методики оказывают слишком поверхностное воздействие на кожу, а ряд кремов имеют настолько лёгкую текстуру, что они просто не способны проникнуть в проблемные участки кожи. Тем не менее, есть и ряд действительно эффективных методик, включая монополярный радиочастотный лазер и качественные антицеллюлитные крема, состоящие из концентрированных действующих компонентов (кофеин, форсколин, готу кола, куркумин, эсцин с т.д.). Такие методики позволят вам избавиться от целлюлита, но не забывайте дополнять их правильным питанием и занятиями спортом.
Миф №9. Массаж глубоких тканей
Очень часто можно услышать, как пациентки жалуются: «Я перепробовала несколько видов массажа, но ни один из них не помогает. В тренажёрном зале мне посоветовали массаж глубоких тканей и сказали, что он как раз действительно убирает целлюлит. Так ли это?». К сожалению, ответ на этот вопрос будет отрицательным, а вот почему.
Массаж глубоких тканей – это особая методика, направленная на проработку мышц и других тканей, расположенных ПОД КОЖЕЙ. Чаще всего к такой процедуре прибегают спортсмены, которым нужно расслабить мышцы или восстановить их после растяжений и других спортивных травм. Массаж глубоких тканей улучшает циркуляцию крови и лимфы в мышцах, а также предотвращает их перенапряжение.
Однако мы помним, что целлюлит находится не под кожей, а непосредственно В КОЖЕ. Другими словами, целлюлитные клетки располагаются поверх мышц и других глубоких тканей, а потому они практически не затрагиваются в ходе такого массажа.
Дело в том, что массажист изначально будет воздействовать именно на глубокие ткани, поэтому если он и затронет слой целлюлита, то такое воздействие всё равно будет слишком слабым, чтобы произвести хоть сколько-нибудь видимый эффект. В результате вы почувствуете пользу массажа именно в мышцах, но целлюлит при этом останется нетронутым.
Миф №10: Липосакция
Те, кто полагает, что целлюлит – это обычный жир, убеждены, что его можно убрать при помощи классической липосакции. Это заблуждение.
В ходе липосакции происходит удаление ПОДКОЖНОГО жира, в то время как целлюлит – это ВНУТРЕННИЙ жир. Целлюлит входит в состав самой кожи, и удалить его хирургическим путём – значит удалить саму кожу, что, безусловно, невозможно.
Более того, липосакция может даже усугубить проявления целлюлита. После удаления жира под кожей остаётся свободное пространство, и визуально кожа становится более дряблой, что делает целлюлит более заметным. Пройдёт несколько месяцев, прежде чем кожа адаптируется к новому контуру тела, однако у каждого человека свои особенности строения кожи, и во многих случаях дряблость и обвислость остаются навсегда.
Таким образом, липосакция бессильна в борьбе с целлюлитом, включая такие её разновидности как Vaser и Smartlipo. Предполагается, что эти методики делают кожу более упругой, но на самом деле они только формируют рубцовую ткань, поверх которой по-прежнему будет располагаться целлюлит.
Миф №11: Операции по устранению целлюлита
Помимо липосакции, в последнее время появилось два других вида хирургических вмешательств, направленных на адресную борьбу с целлюлитом.
Одно из них заключается в удалении фрагментов соединительной ткани, которые связывают поверхность кожи с другими, более глубокими тканями, и приводят к выпиранию целлюлита. Такая методика якобы позволяет локально удалить целлюлит, однако кожа в этом месте становится дряблой, поскольку она как бы провисает над тем местом, где ранее располагались удалённые ткани. Если учесть, что у большинства женщин целлюлит изначально сопровождается дряблостью кожи, нетрудно понять, что после проведения такой операции кожа начинает буквально болтаться с каждым шагом, который делает её обладательница.
Кроме того, анатомия женских ног такова, что в них есть не только несколько больших фрагментов соединительной ткани, которые теоретически можно удалить, но и сотни или даже тысячи более мелких фрагментов, не поддающихся удалению. Это означает, что такая методика способна устранить лишь малую часть целлюлита, и в этом смысле лучше отдать предпочтение монополярному радиочастотному лифтингу: это безопасная неинвазивная процедура, и она оказывает воздействие как на большие, так и на маленькие фрагменты соединительной ткани.
Второй вид хирургического вмешательства заключается в введении под кожу лазерной иглы, которая затем начинает посылать лучи вверх и тем самым делая клетки целлюлитного жира и соединительную ткань более твёрдыми. Это тоже не панацея, так как по факту речь здесь снова идёт не об укреплении кожи, а об её шрамировании. Более того, в ряде случаев операция проходит хуже, чем планировалось, и на коже появляются ещё более крупные и неприятные шишки, чем те, что характеризуют сам целлюлит.
Миф №12. Градуированные компрессионные чулки
В последнее время компрессионное бельё пользуется большой популярностью. Его приобретают самые разные категории людей – от пожилых до беременных.
Градуированные компрессионные чулки помогают улучшить венозный кровоток от ступней, икр, ляжек и бёдер к сердцу. Такое приспособление действительно уменьшает отёки – один из второстепенных признаков целлюлита.
Тем не менее, у компрессионного белья есть ещё одна функция: оно защищает наши фибробласты (клетки, вырабатывающие коллаген и эластин) от негативного внешнего воздействия. В результате кожа становится более вялой, а мы помним, что дряблость кожи – это основной признак целлюлита. Кроме того, все компрессионные чулки замедляют артериальный кровоток, поскольку его направление движения противоположно направлению венозного кровотока и градиенту давления самих чулок.
Получается, что, с одной стороны, градуированные компрессионные чулки улучшают циркуляцию лимфы и венозной крови, но, с другой стороны, ухудшают циркуляцию артериальной крови, что приводит к недостаточному питанию тканей. Именно поэтому врачи не рекомендуют носить такое бельё на постоянной основе.
Таким образом, если ваш целлюлит характеризуется выраженными отёками, но при этом дряблость кожи почти отсутствует, то можно попробовать в течение некоторого времени носить компрессионные чулки. Если же у вас, наоборот, мало отёков, но имеется вялая кожа, то такое бельё не только не поможет устранить целлюлит, но даже сделает его более заметным.
Что же касается обычных (не градуированных) компрессионных чулок и леггинсов, то они вообще не оказывают никакого воздействия на целлюлит.
Доказано, что гораздо более заметный эффект в борьбе с целлюлитом обеспечивают экстракты некоторых специфических растений: центелла, конский каштан, иглица понтийская. При этом вам не нужно испытывать дискомфорт, связанный с ношением компрессионных чулок: достаточно принимать такие препараты в виде таблеток либо втирать в кожу ног крем на их основе.
Миф №13. «Средство, которое растапливает жир и убирает целлюлит»
Многие из вас наверняка слышали рекламу какого-нибудь чудо-средства, способного растапливать подкожный жир, который затем выводится из организма при помощи почек и печени.
К сожалению, глагол «растапливать» используют многие производители средств для борьбы с целлюлитом, включая ультразвуковые и лазерные аппараты. По-видимому, с точки зрения потребителя, этот глагол звучит мощно и убедительно, и каждый потенциальный покупатель наглядно представляет себе, что благодаря этому аппарату его целлюлит просто растворится, как кусочек сливочного масла на сковородке.
Тем не менее, любой врач или биолог скажет вам, что «растопить» подкожный жир просто невозможно. Хотя бы потому, что жир в нашем организме изначально находится в жидком виде, и его не нужно повторно растапливать.
На самом деле всё обстоит иначе. Эффективные процедуры помогают высвободить жир из жировых клеток, после чего он поступает в лимфатическую систему и в вены и переносится в печень, мышцы и другие ткани, где впоследствии расщепляется для получения дополнительной энергии. Но жир в любом случае никак не может оказаться в вашей выделительной системе, чтобы организм мог «естественным» образом вывести его с мочой или стулом.
Миф №14. «Удаление целлюлита на ягодицах без хирургии»
В последнее время в различных социальных сетях можно встретить множество объявлений, обещающих упругие и объёмные ягодицы без «апельсиновой корки» и безо всяких усилий. Самое интересное, что такой результат якобы сможет получить каждая девушка, в независимости от того, какие у неё ягодицы от природы: широкие или компактные, пышные или плоские, с большим количеством целлюлита или нет и т.д.
Реальность такова: подтянутую «попку» можно обрести при помощи интенсивных упражнений на большую ягодичную мышцу или оперативного вмешательства, включая монополярный радиочастотный лазер. Чтобы сделать кожу на ягодицах более гладкой, необходимо избавиться от целлюлита: для этого существует концентрированный антицеллюлитный крем и тот же лазер. А объём ягодицам можно придать либо при помощи хирургической операции по переносу жировой ткани, либо благодаря инъекциям филлеров.
Никакие другие средства (скрабы, крема, обёртывания, щётки и даже всевозможные «инновационные аппараты») не позволят вам избавиться от целлюлита и обрести упругие ягодицы. Как мы уже выяснили, они оказывают слишком слабое воздействие на проблемную зону и могут обеспечить разве что эффект плацебо. По сути, все эти «новинки» нужны только для того, чтобы привлекать деньги наивных клиентов, желающих стать красивее и моложе.
Помимо этих «признанных» антицеллюлитных средств, на рынке ежегодно появляются всё новые чудо-товары, обещающие нам быстрое и комфортное уничтожение целлюлита. В разное время популярностью пользовались следующие новинки:
- Кроссовки «cellulite trainers» от Reebok (по мнению производителя, ходьба и бег в такой обуви способствуют сжиганию жировых клеток);
- Джинсы, леггинсы и колготки «с кофеином». Считается, что в процессе ношения такого предмета гардероба высвобождается кофеин, который затем проникает в кожу и убирает целлюлит. Посудите сами: если даже антицеллюлитный крем с 10% кофеина и высокой степенью впитываемости не всегда справляется с такой задачей, то неужели это будет под силу ткани, которая «обогащена» кофеином не более чем на 1% и вообще не может впитываться в кожу?
- Глиняное обёртывание (такая процедура никак не влияет на целлюлит, хотя она способна на 2-3 дня убирать из кожи ног лишнюю воду);
- Детокс-стельки, колготки «из керамических волокон» (якобы выпускают инфракрасные лучи, помогающие сжигать жир) и прочее.
По сути, всё дело в нас, потребителях. В попытках избавиться от целлюлита и сделать свою кожу более гладкой и красивой, мы готовы попробовать любое рекламируемое средство, даже если оно не имеет под собой никакой научной и медицинской основы. И всё же мы можем вести себя мудрее и тщательно перепроверять всю информацию, прежде чем покупать очередное антицеллюлитное средство или записываться в салон красоты на новый супер-массаж для похудения.
Помимо природы целлюлита и способов борьбы с ним, люди часто интересуются тем, как целлюлит связан с нашим повседневным рационом. Настало время развеять ещё два мифа, повествующие о якобы «безобидных» антицеллюлитных продуктах.
Миф №15. «Авокадо и орехи полезны, поэтому они не приводят к появлению целлюлита».
Да, в авокадо и орехах содержатся полезные жиры, и в этом плане такие продукты, конечно, гораздо предпочтительнее, чем колбаса или чипсы. Но даже полезные жиры – это всё равно жиры.
Каждый грамм жира несёт в себе 9 ккал. Это означает, что, съев 110 гр. жиров, вы впоследствии получите почти 1 кг. жировых отложений на своём теле. Согласитесь, когда вы перестанете влезать в любимые брюки или начнёте стесняться себя в купальнике, вы вряд ли будете утешать себя тем, что этот лишний жир на ваших ягодицах – «полезный».
Продукты с высоким содержанием полезных жиров (авокадо, кокос, семечки, орехи, оливковое масло) действительно могут сослужить нашему организму хорошую службу, но только в том случае, если вы едите их в умеренном количестве. В противном случае может появиться лишний вес и даже ожирение, а вместе с ними и сопутствующие заболевания, такие как диабет, рак, артрит и болезни сердца. Все эти заболевания могут привести к самым печальным последствиям в независимости от того, избыток каких именно жиров стал их причиной: вредных или полезных.
То же самое касается и целлюлита. Все виды жиров отличаются высокой калорийностью, поэтому чем больше вы едите такие продукты (даже полезные), тем больше жировых клеток образуется в вашей коже, что и приводит к появлению целлюлита.
Это правило распространяется на все виды полезных жиров: растительные масла (оливковое, подсолнечное, кунжутное, аргановое, рапсовое), сливочное масло, сливки, орехи (миндаль, фундук, кешью, фисташки, кедровые), семечки (подсолнечные, тыквенные) и авокадо, а также готовые блюда с высоким содержанием жиров (мясо, сыр, шоколад и т.д.).
Исключением не является даже кокосовое масло, которое часто рекомендуют худеющим в силу большого количества среднецепочечных триглицеридов (считается, что это вещество помогает снижать массу тела). Однако в кокосовом масле содержится всего 10% таких компонентов, а остальные 90% – это обычные жиры, которые приводят к полноте. В ходе клинических исследований было доказано, что чрезмерное потребление в пищу кокосового масла не поможет вам сбросить лишний вес (так же как и злоупотребление любым другим жирным продуктом).
Пожалуй, единственный продукт с высоким содержанием жира, не приводящий к появлению целлюлита, – это жирная рыба. Однако и здесь есть свои трудности. Бесконтрольное употребление такой рыбы снижает иммунитет, нарушает метаболизм и тормозит похудение, поэтому старайтесь во всём соблюдать умеренность. Больше не всегда значит лучше.
Миф №16. «Мёд полезен, поэтому он точно не провоцирует целлюлит».
Мнение о том, что мёд гораздо полезнее обычного сахара, впервые зародилось именно у жителей больших городов. Дело в том, что сахар ассоциируется у нас с вредным массовым производством, а мёд – это природный, экологически чистый продукт, который едва ли способен откладываться в виде жира или приводить к образованию целлюлита.
Да, между этими продуктами действительно есть небольшая разница. Во-первых, гликемический индекс мёда составляет 30-70, в то время как у обычного сахара этот параметр не бывает ниже 63. Во-вторых, в отличие от сахара, в мёде содержится определённое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Однако по большей части мёд всё равно состоит из сахаров, причём около половины этих сахаров приходится на фруктозу, которая провоцирует гликирование и приводит к нарушению обмена веществ. В этом смысле мёд намного отстаёт от таких продуктов, как, например, голубика или томаты. В них содержится огромное количество антиоксидантов и других питательных веществ, а вот содержание фруктозы и глюкозы в этих плодах совсем невелико.
По сути, чтобы получить достаточное количество полезных веществ из мёда, вам придётся есть его килограммами, что, несомненно, быстро приведёт к ожирению. Таким образом, в плане своего состава и пользы мёд и обычный сахар – это почти равнозначные продукты. Да, у них разное название, но суть одна: сахар, а мы знаем, что это один из самых вредных продуктов, который только может оказаться в нашем организме. И с этой точки зрения совершенно не важно, какой именно сахар мы едим – натуральный или рафинированный.
Любой сахар приводит к полноте, целлюлиту, диабету, преждевременному старению кожи и других тканей, разрушению зубов и плохому зрению. Этот продукт стоит избегать, под каким бы «полезным» именем его нам ни предлагали. Безусловно, если вы изредка будете позволять себе ложечку мёда или кусочек шоколада, то ничего страшного не произойдёт: в малых количествах сахар не способен спровоцировать ни полноту, ни появление целлюлита. Что же касается неограниченного употребления мёда, то оно должно быть под запретом, так же как употребление обычного сахара и любых других сладких продуктов.
Итак, теперь мы знаем, как образуется целлюлит, какие средства точно не помогут (и, наоборот, помогут) от него избавиться, и каких продуктов стоит избегать, если вы боретесь с целлюлитом. На сегодняшний день эффективные методики борьбы с целлюлитом включают профессиональный антицеллюлитный массаж, аппаратную косметологию, с одним из самых эффективных ее представителей в лице Итальянского аппарата «Эксимия», и хирургические операции. Все они занимают определённое время и требуют вашего терпения.
Тем не менее, любую проблему проще предотвратить, чем решить. Чтобы снизить риск появления целлюлита, старайтесь правильно питаться, вести активный образ жизни и не злоупотреблять пищевыми добавками и прочими химическими компонентами. Это позволит вам не только сохранять своё здоровье и хорошее качество жизни, но и ежедневно радоваться своему отражению в зеркале.
